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豆?jié){減肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!

2017-07-18 來(lái)源:教你瘦身技巧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:筍干先用水沖過(guò)把鹽分沖掉一點(diǎn)再加入2茶匙醬油和半碗水蓋過(guò)材料煮滾后用小火鹵15分鐘

  豆?jié){減肥餐3天瘦9斤,吃出好身材!

  飲食減肥還是很受歡迎的~

  下面就來(lái)教你喝豆?jié){喝出完美身材來(lái)~

  過(guò)度肥胖的原因

  1、很多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為,肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善,人們過(guò)度食用含動(dòng)物性脂肪的食品,造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào),進(jìn)而引起脂肪積蓄。

  2、因此,減少動(dòng)物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。

  大豆的作用

  1、據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)。

  2、促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒。

  3、大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化

  4、大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  豆?jié){減肥3日為限

  曾看到網(wǎng)友問(wèn)說(shuō),為何每天喝很多豆?jié){,還是沒(méi)有瘦下來(lái)?事實(shí)上,如果喝豆?jié){又吃其他食物,確實(shí)沒(méi)辦法迅速減重。

  豆?jié){食譜示范

  每日熱量1200卡

  第一天減肥食譜:

  早餐

  1.

  咸豆?jié){1碗240cc

  2.

  白土司1片

  午餐

  1.

  無(wú)糖豆?jié){1杯240cc

  2.

  蘿卜燒肉(紅、白蘿卜各80g、肉80g):用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟,再放進(jìn)肉,最后再放進(jìn)半茶匙(約2.5c.c.)醬油,煮滾,汁收干。

  3.

  燙青菜1份100g

  4.

  姜絲海帶50g:姜先用1茶匙(約5c.c.)油爆香,再放海帶,加點(diǎn)水拌炒,讓味道均勻即可。

  5.

  鹵筍干80g:筍干先用水沖過(guò),把鹽分沖掉一點(diǎn),再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水,蓋過(guò)材料,煮滾后用小火鹵15分鐘。

  晚餐

  1.

  蘋果1顆

  2.

  燙青菜1份100g

  3.

  豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)

  4.

  無(wú)糖豆?jié){1杯240cc

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