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【太極養(yǎng)生】—太極拳健身的五大功效!

摘要:彌補人體機能后天不足,人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手

  一

  呼吸方式科學

  太極拳強調(diào)腹式呼吸,還要配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量??茖W實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

  二

  氣血運轉流暢

  促進血液循環(huán),太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡,加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

  三

  汗腺通暢

  促進新陳代謝,人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

  四

  陶冶超然脫俗的心境

  眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫(yī)認為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架求規(guī)矩時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進退往來狀若行云流水,身心俱佳。

  五

  對稱運動

  彌補人體機能后天不足,人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手;下肢運動多以右足發(fā)力;中上盤運動也多用右肩。左撇子反之。無論是左還是右,均系單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能,由此勢必導致人體內(nèi)部機能左右失衡,故人體患病多集于一側確為常見,有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結構,抽招換式強調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時,講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對立統(tǒng)一、渾然一體。從而,有效地強化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能,保持了人體運動的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展,克服了單向運動致病的缺陷。

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