練太極拳時最好能出一點兒汗，這樣可以疏通毛孔、疏通經(jīng)脈，有利于血氣運行。這里說的出汗，絕不是動不動就出虛汗。出虛汗是陽虛狀態(tài)下的陰虛，是因為不能固汗所致。

　　練太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素（體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等）排除了。練習太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進步，周身動作越來越協(xié)調(diào)，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質量的過程。

　　不論養(yǎng)生還是技擊，練習太極拳都要出汗，這是正常的。但是由于個體的差異，每個人出汗的程度是不一樣的。起初學練的兩三年，因本身拙力較多，周身動作的協(xié)調(diào)不好，所以出汗多點。以后越練越進步，周身動作越來越協(xié)調(diào)，排出的汗就會減少。一般來說，練太極拳是否出汗和練習時的運動量有關，比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節(jié)奏安排等都有關系。

　　練太極拳不提倡大量出汗，如果要領正確，練完后應該是身體微微發(fā)熱，有通透的感覺。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一點不減當初，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領。隨著練拳層次的不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣。