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拳架練的對(duì)不對(duì)?對(duì)照著這幾點(diǎn)反思一下!

2017-05-03 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拳譜云:虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田,所謂頂頭懸也。若頂不能領(lǐng)起,懸頂無(wú)上掤勁,勢(shì)必俯仰傾斜,而身亦不能中正。故走架子時(shí),應(yīng)審查所有動(dòng)作之轉(zhuǎn)換。

  特別是遇上有些自己本身就不太明白的老師,教完了拳架后,每讓學(xué)員練一遍,都說這兒練的不對(duì),那兒練的也不對(duì),搞得學(xué)員很沮喪。

  其實(shí),判斷和審查自己的拳架是否正確,沒那么復(fù)雜。沒必要在一些細(xì)枝末節(jié)上糾纏不休,只要抓住以下幾點(diǎn)即可:

  1

  首先是身法

  拳譜云,立身須中正安舒支撐八面,這是太極拳必須之身法。故走架子時(shí)應(yīng)注意身之易犯病,舉例如下:

  舉例問之

  1、摟膝拗步有無(wú)前俯?

  2、似封似閉有無(wú)后仰?

  3、野馬分鬃有無(wú)傾斜?

  4、單鞭下勢(shì)下坐時(shí)有無(wú)傾斜?

  如有上列各病則不能稱為太極拳之身法。

  2

  其二,形神

  拳譜云:形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。故走架子時(shí)應(yīng)問自己:

  舉例問之

  精神能否活潑而貫注、如貓之捕鼠否?

  3

  其三太極腰

  拳譜云:腰如車軸,太極拳一切前后左右之運(yùn)動(dòng),必須以腰主宰,故走架子時(shí),應(yīng)審查旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是否由車軸以發(fā)動(dòng),并觀腰勁有無(wú)松開如帶束腰之意,并觀腰至尾閭一段是否直立如大纛之屹立不動(dòng),此為審查腰之唯一條件。舉例以問之:

  舉例問之

  1、抱虎歸山之?dāng)Q腰否?

  2、撇身捶之塌腰否?

  3、玉女穿梭之松勁否?

  4、十字?jǐn)[蓮?fù)仁雇葧r(shí)之轉(zhuǎn)腰勁否?

  5、雙擺蓮使腿時(shí)之發(fā)腰勁否?

  以上所問均能以腰為發(fā)勁之中心,可稱太極拳之腰。

  4

  其四虛領(lǐng)頂勁

  拳譜云:虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田,所謂頂頭懸也。若頂不能領(lǐng)起,懸頂無(wú)上掤勁,勢(shì)必俯仰傾斜,而身亦不能中正。故走架子時(shí),應(yīng)審查所有動(dòng)作之轉(zhuǎn)換。

  舉例問之

  1、斜飛上步之頂勁傾否?

  2、海底針下插時(shí)頂勁前傾否?

  3、撇身捶轉(zhuǎn)身時(shí)之頂勁傾斜否?

  4、倒攆猴之轉(zhuǎn)身之頂勁搖動(dòng)否?

  如無(wú)上例之病可稱為太極拳之虛領(lǐng)頂勁!

  5

  其五太極步

  拳譜云:邁步如貓,又云步隨身轉(zhuǎn),既不八不丁兩股收其夾勁。

  邁步必須如貓之行,步之位置尤須放在不丁不八之間,若用丁字步則易頂襠,若用八字步則蕩襠。因步之關(guān)系尤須注意于胯,若胯開則腿勁貫穿于身腰腿間,完整一氣而襠園矣。

  圓襠為太極拳獨(dú)一無(wú)二之襠,如襠園則自易如貓之行,而放置地點(diǎn)也極易造成不丁不八。遇轉(zhuǎn)時(shí)自然身先轉(zhuǎn)而后步轉(zhuǎn),遇進(jìn)退時(shí)自然步先進(jìn)而后身進(jìn),其腰勁亦自然使得上了。

  舉例問之

  1、單鞭時(shí)后胯有無(wú)頂胯?

  2、手揮琵琶之步后胯有無(wú)折胯?

  3、摟膝拗步之步是否以足跟虛虛鏟出而后實(shí)之?

  4、搬攔捶之轉(zhuǎn)步有無(wú)身隨步之弊?

  5、打虎式之步是否有折胯而出之弊?

  如有之則不能稱為太極步。

  總之,在走架時(shí),時(shí)時(shí)注意在身法、形神、腰、虛領(lǐng)頂勁和步上找感覺,就會(huì)在不知不覺間走進(jìn)太極的大門。

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