整勁，柔勁與韌勁

2017-05-03 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：整勁：周身一體，要動一起動，要停一起停，上下相隨，手足相連，內(nèi)外相合，也就是通常所說的“六合”—內(nèi)三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合），凡動必起于足下，運(yùn)于腰胯，達(dá)于四梢。無論站樁還是行拳，都要認(rèn)真，按規(guī)矩練拳，一絲不茍，特別是要克服初學(xué)時腰腿力量不足，多站站樁，或者做一些輔助力量練習(xí)，盡快增長下盤力量，為整勁創(chuàng)造物質(zhì)條件。

　　初學(xué)者看高手打太極拳非常羨慕，對照自己的視頻，總覺得差那么一股勁，可是自己又說不出來，于是覺得太極拳真的很神秘，高不可攀。

　　其實大可不必?，F(xiàn)在練得再好，也都是從零開始的，沒有人是天生就會。人的天賦會有差別，但絕沒有很大。盡管太極拳確實不是簡單的肢體運(yùn)動，但也沒有復(fù)雜到超出常人智力范圍的地步。

　　對初學(xué)者來說，先不要管怎么發(fā)力到別人身上，先把自己的勁練出來。

　　初學(xué)最主要的是三個勁：整勁，柔勁與韌勁。由散入整，化僵為柔，因柔而韌，構(gòu)成入門三步曲。

　　整勁：周身一體，要動一起動，要停一起停，上下相隨，手足相連，內(nèi)外相合，也就是通常所說的“六合”—內(nèi)三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合），凡動必起于足下，運(yùn)于腰胯，達(dá)于四梢。無論站樁還是行拳，都要認(rèn)真，按規(guī)矩練拳，一絲不茍，特別是要克服初學(xué)時腰腿力量不足，多站站樁，或者做一些輔助力量練習(xí)，盡快增長下盤力量，為整勁創(chuàng)造物質(zhì)條件。

　　練整勁首先就是要把“彈拱結(jié)構(gòu)”這個架子搭好，把基礎(chǔ)打牢，把拳打順。

　　其次，要把手、眼、身、步諸多方面搞順，孰先孰后，孰主孰從，了然于胸，“非禮勿動”，自然舉手投足皆規(guī)矩。

　　柔勁：在整的基礎(chǔ)上，把周身的關(guān)節(jié)練松活，也就是“柔性節(jié)點”，每處關(guān)節(jié)都練成雙向的彈簧，既可壓縮又可拉抻，而且伸縮自如。這樣，原來練出的整勁就不僵了，順勁放長，成了活勁。練柔勁最主要、最關(guān)鍵的是放松，真正松下去了，自然會柔，而這又只能在前面整勁訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才有可能。沒有整勁，基礎(chǔ)不牢，結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，力量不足，東倒西歪，還要為平衡忙碌時，想松也松不舒服。

　　韌勁：也可叫逆勁、粘勁，勁打整打活了，還要增加力度，力求飽滿，這就要在順勁放長的基礎(chǔ)上增加韌性，做逆勁鍛煉，給自己的順勁加碼，好象在水中打拳，又好象空氣是非常粘稠的，打起來有阻力。這既靠意念引領(lǐng)，又可實際感受。無論身體整體上向什么方向運(yùn)動,由于彈簧的作用總有體內(nèi)的一股力量在與其對抗,它雖然不是主要方向的力,但是很重要,起著穩(wěn)定,控制,調(diào)節(jié)的作用,有點像直升飛機(jī)尾部那個起平衡作用的小螺旋槳,沒有了它,飛機(jī)就會打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),根本無法飛.太極拳里的逆勁的作用要遠(yuǎn)比之大,沒有逆勁人只是一塊失控的木頭,而有了逆勁就是一個有機(jī)整體,具有極強(qiáng)的自組織能力，不斷調(diào)整自我以保證動作效益的最大化。逆勁又像磨刀石，磨得越好，發(fā)出去的順勁越大、越自如、越整齊。拳經(jīng)云："順逆合化"，只有順、逆兩勁合了，才稱得上是真正有勁了。

　　韌勁不是一開始練拳就能有的，它是在練好整勁、柔勁的基礎(chǔ)上，才能練出的。練拳要“先求舒展，后求緊湊”，舒展就是打順勁，把架子打開，打整齊，把周身抖擻活，把勁放出來；緊湊就是打逆勁，把架子打結(jié)實，把周身控制住，讓勁聚得起、放得出。只有又舒展又緊湊了,才能叫韌.

　　有了韌勁,太極拳也就真正是拳了.

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