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腰腿功,為太極拳而筑基

2015-09-11 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:凡習練太極拳者,在練拳之初,必先習練腰腿功。腰腿功,是習練太極拳法的基本功,練好腰腿功,是為習練太極拳法而筑基。練習腰腿功的重要意義在于:

  1.柔韌太極

  上乘太極拳法,對人腰腿的柔韌性要求很高,其腰腿靈活、穩(wěn)實有勁。如:腰身腿腳一致,前進、后退、閃避、升降要隨心所欲。

  2.打拳勁道

  太極拳一招一式,都是以腰腿為主而動,無腰腿功夫就很難把動作做得自然和姿勢正確,圓轉自如到位,形神合一,更難能懂勁。

  3.發(fā)勁千斤

  發(fā)勁,手的粘拿只是輔助,其主動樞紐在腰在腿。拳經講:一巧破千斤。

  4.化勁靈巧

  化勁,僅以手化,既費力又遲鈍,終不如用腰腿靈巧。拳諺有言:“根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。”太極拳功夫不精者,多是不注重練習腰腿之原故。

  5.伸筋拔骨

  骨是人之架,筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘,筋拔而骨節(jié)開。筋萎縮骨質松。筋又靠氣血營衛(wèi),靠神經調理,靠血液供養(yǎng)。

  支撐人體之骨架有七十二節(jié)。在七十二節(jié)中負荷最重的是膝關節(jié),其次是踝關節(jié),還有腕關節(jié)。當然,其它各關節(jié)并非不重要。所以,伸筋拔骨,拉長四肢,腰腿基本功是太極拳中重要的必修課程。

  通過抻筋功夫,把身體韌帯拉長,使筋有彈性,骨質強壯,肌肉有力。武術的基本功就如同蓋樓房必要有深厚的基礎。

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