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樁功

2017-05-03 來(lái)源:樂(lè)樂(lè)健身武術(shù)太極堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膨脹感是筋骨訓(xùn)練中“挺筋騰膜”的正常效應(yīng),也是氣血運(yùn)行過(guò)程中動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管擴(kuò)張的正常反應(yīng),到了高級(jí)階段會(huì)感到周身微脹而及其舒適。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》里有一段話:“黃帝曰:余聞上古有真人者,提掣天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一。故能壽敝天地,無(wú)有終時(shí),此其道生。”

  其中的“獨(dú)立守神”,過(guò)去醫(yī)家教徒弟,光這四個(gè)字就要講個(gè)一年半載。很多人盼望遇到明師,真要遇到明師,你得問(wèn)問(wèn)自己,如果有人拿四個(gè)字跟你講半年,你還能不能謙恭有禮求“教”若渴,一如最初?

  “獨(dú)立守神”其實(shí)是用功、修行的方法,是指生活中、尤其是練功時(shí)超然獨(dú)立(比如站樁),心里的念頭保持專一,類似于佛學(xué)說(shuō)的“不動(dòng)定”,心如明鏡不動(dòng),清凈明朗。

  在醫(yī)家千年秘傳里,“獨(dú)立守神”就是一個(gè)專門的用功方法。明師們用這個(gè)方法來(lái)對(duì)門人弟子進(jìn)行“磨性”訓(xùn)練。凡是練習(xí)一年半載以上的,身體一定非常健壯!這個(gè)方法是醫(yī)家調(diào)治諸多疾病的基礎(chǔ)。比如醫(yī)家秘傳的“神針大法”,給人輕松扎一針,多年的沉疴往往能不翼而飛,其“內(nèi)力”就來(lái)源于這個(gè)“獨(dú)立守神”的訓(xùn)練。沒(méi)有三五年的“獨(dú)立守神”傻站,就算把患者給扎成刺猬,也很難見(jiàn)效。所以在醫(yī)家來(lái)說(shuō),出來(lái)混,站樁是必不可少的。

  站樁功的樁是樹(shù)樁的意思,功是功夫。樹(shù)樁埋在地下比較堅(jiān)固,不易被推倒撥出,從形體上看相對(duì)安靜。站樁是一調(diào)代三調(diào),以調(diào)身代替調(diào)心、調(diào)息。它通過(guò)起勢(shì)啟動(dòng)帶脈,帶脈一動(dòng),任、督二脈也動(dòng),十二經(jīng)脈隨之而動(dòng),實(shí)質(zhì)上是外靜內(nèi)動(dòng),動(dòng)中求靜,故行家認(rèn)為“樁功是休息中的鍛煉,是鍛煉中的休息”。

  站樁時(shí),頭頂百會(huì)與天氣相接,腳底涌泉與地氣相連,手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強(qiáng)刺激,真氣由此而生,稍練片刻,即感身熱手脹,發(fā)麻、體內(nèi)病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。

  站樁功是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行。腳現(xiàn)在被稱為勞苦功高的“第二心臟”、“精氣之根”。人體30%的神經(jīng)集中于腳底,站樁是打開(kāi)會(huì)陰穴和疏通經(jīng)絡(luò)的重要方式,有利于人體氣機(jī)的快速啟動(dòng),促進(jìn)和增強(qiáng)督脈與任脈的循環(huán)功能,以活絡(luò)諸脈。氣行血行,血行氣盛,隨著體內(nèi)氣機(jī)的理順活躍,各種癥狀均能很快得到改善,實(shí)現(xiàn)對(duì)疾患的不治而治。正如蘇東坡評(píng)價(jià)氣功時(shí)說(shuō)的:“其效初不甚覺(jué),但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其力百倍。”所以一定要按照功法要求堅(jiān)持下去,功到自然成。

  修證佛法,也要獨(dú)立守神,也最好站樁。

  達(dá)摩祖師當(dāng)年來(lái)華傳法,發(fā)現(xiàn)中土僧人喜坐枯禪,沒(méi)有動(dòng)靜結(jié)合,身體普遍嬴弱,經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中,達(dá)摩開(kāi)始教這些少林寺僧人的,也是站樁。所傳武學(xué)及易筋經(jīng)功法,易筋經(jīng)功法中的十幾個(gè)動(dòng)作其實(shí)是十幾個(gè)不同的樁,以逼出全身的氣脈及骨髓中的陰氣濕氣邪氣病氣毒氣。

  逼出體內(nèi)的陰氣邪氣病氣毒氣,吃藥排毒可以嗎?可以,但會(huì)消耗很多元?dú)?。所謂是藥三分毒,吃藥排毒是以消耗元?dú)鉃榇鷥r(jià)的。針灸按摩,只是當(dāng)時(shí)打開(kāi)病灶的氣脈而已,也是以消耗元?dú)鉃榇鷥r(jià)的。艾灸固然是好方法,但仍需倚借器具材料。排毒最簡(jiǎn)單最好的方法是自己站樁。每次早晚站樁四十分鐘以上,每次都站到出汗為止,便是最好的排毒。站樁不單排骨髓及氣脈之毒,還可以煉氣入骨,生養(yǎng)元?dú)狻?/p>

  為什么每次最好能站四十分鐘?因?yàn)槊看握舅氖昼娨陨希梭w的生物鐘會(huì)起更好的作用。修禪定是一種高級(jí)的人體科學(xué)。是故,也要科學(xué)地修煉。如果你不把體內(nèi)的陰氣邪氣毒氣逼出來(lái),心是靜不下去的。禪宗的《易筋洗髓經(jīng)》,洗髓即把骨髓中的陰氣邪氣毒氣逼出來(lái)。病輕曰:病入皮。病重曰:病入肉。病極重曰:病入骨髓。只有把骨髓中的陰氣邪氣毒氣逼出來(lái),才能真正健康,才能真正入定。是故,此經(jīng)方名易筋洗髓經(jīng)。

  除了吃藥、站樁可以逼出骨髓之毒外,還有其他的排毒方法嗎?有,那就是辟谷。常辟谷之人是很容易入定的。但辟谷比站樁更需要細(xì)致指導(dǎo),如果方法不當(dāng),還有危險(xiǎn)。

  妄念雜念邪念即陰氣邪氣病氣,唯物即唯心,唯心即唯物。若得深入禪定,當(dāng)同時(shí)治病、排毒、煉精、養(yǎng)氣、暖血、填髓、易筋骨。否則邪重正弱,陰盛陽(yáng)衰,攀緣不斷,妄念難了,入定則難似登天。

  哪怕是能入初禪之人,平時(shí)如果不站樁,體內(nèi)的陰氣邪氣毒氣沒(méi)有事先清理好,往往在經(jīng)過(guò)初禪八觸時(shí)毒氣從骨髓逼到肉,不出汗,毒排不出,經(jīng)常身會(huì)爛腫或?yàn)跚?。而如果平時(shí)勤站樁,初禪八觸則很快就會(huì)過(guò)去。

  尤其是現(xiàn)代人,陰寒之氣強(qiáng)盛,如果不站樁,不易筋洗髓,煉氣入骨;要精氣不漏、血暖、骨髓飽滿,真是非常困難。如果不能做到精氣不漏、血暖、骨髓飽滿,想要五蘊(yùn)解脫,斷攀緣心,也有點(diǎn)像癡人說(shuō)夢(mèng)。

  成佛作祖,成仙得道,并不了光言下頓悟就行的。寶劍鋒叢磨勵(lì)出,梅花香自苦寒來(lái)。沒(méi)有冰凍三尺,九重積雪,又何來(lái)嚴(yán)冬梅花香?再說(shuō)冰凍三尺,九重積雪,又何止三日之寒呢?凡夫俗子往往只看到佛菩薩及阿羅漢、仙人得道后的一面,卻沒(méi)有看見(jiàn)佛菩薩及諸仙人成道前的艱辛,無(wú)不是生生世世精勤修煉,每一世修成的功德光明不漏,再轉(zhuǎn)入下一世修行,一世又一世的累積福德資糧,才有見(jiàn)道成佛之日。禪宗是為明心見(jiàn)性,但悟后還要起修。你沒(méi)見(jiàn)《六祖壇經(jīng)》說(shuō)六祖大徹大悟后尊其師五祖之命,隱修了十五年才出山弘法嗎?在其之前的祖師就更不用說(shuō)了。

  修行修行,就是修出來(lái)的。修煉修煉,要煉出來(lái)。

  站樁時(shí)獨(dú)立守神,“內(nèi)念不外游,外緣不內(nèi)侵”,“有緣即住無(wú)緣去,一任清風(fēng)送白云;六根清凈方為靜,放下身心見(jiàn)乾坤”。

  無(wú)論醫(yī)家、拳家還是禪定修行,只要恪守宗師遺訓(xùn),知行統(tǒng)一,持之以恒的堅(jiān)持站樁,功夫都會(huì)如春起之苗,不見(jiàn)其增,日有所長(zhǎng)。如果練練停停,三天打魚,兩天曬網(wǎng),則功夫就會(huì)如磨刀之石,不見(jiàn)其減,日有所損。

  二、站樁功的方法、要點(diǎn)與注意事項(xiàng)

  1、體態(tài)形式

  1)站立。

  兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向前,可以略微內(nèi)八字。兩膝微曲,膝不要超過(guò)足尖,這樣不傷膝蓋。身體的重心可以稍微略傾于前腳掌。站好之后,兩手從自然下垂的最低位起來(lái)做“抱一”。

  2)抱一。

  兩手像要往外拉似的抱圓于胸前,手心向內(nèi)。太上曰:“是以圣人抱一以為天下式。”

  2、要點(diǎn)

  身體狀態(tài):

  1)整個(gè)過(guò)程脊柱正直;

  2)頭部往上頂,下頜微收,仿佛要把喉嚨給“藏”起來(lái)似的。面帶微笑;

  3)上肢:肩膀放松,小臂自然下沉,上肘部略低于肩膀,手略低于肘部;

  4)手:兩手“抱一”于胸前,指尖相對(duì),指尖相距約自己的一個(gè)拳頭大的距離,手心朝內(nèi);

  5)腿:兩腳分開(kāi)與肩同寬,膝蓋微曲,膝不要超過(guò)足尖,重心稍微往前腳掌,身體放松下來(lái);

  6)體察全身內(nèi)外放松不放松,守平庸,莫好奇的感覺(jué)。睜眼、閉眼隨意。

  呼吸方式:自然呼吸,盡量做到吸氣微微,呼氣綿綿。

  意念活動(dòng):可以不做任何意念,也可以持念佛號(hào)佛咒,比如心氣比較平定,可以持念“南無(wú)阿彌陀佛”(namoamituofo),如果尚需時(shí)間入靜,可以持念六字真言“唵嘛呢叭咪吽”(ōngmānībēimēihōng)讓身心漸漸入靜。誠(chéng)如晉代孫綽先生在《喻道論》里說(shuō)的:“耳絕淫聲,口忘甘苦,意放休戚,心去於累,胸中抱一。”

  適宜人群:久坐體虛,愿堅(jiān)持鍛煉改善身心狀態(tài)的男女老少。

  收式:在每一個(gè)樁位結(jié)束的時(shí)候,可以做一個(gè)雙手從兩側(cè)分別向下,然后手掌向上撈起,雙手從中間聚攏之后,從胸口再手掌向下往下壓,一直壓倒小腹丹田的位置。這是一種簡(jiǎn)單的收功。

  3、注意事項(xiàng)

  1)練習(xí)結(jié)束后,要擦干汗水,尤其是脖子后面大椎處的汗要擦干,夏天不能立即去洗澡(最少要等半小時(shí))。

  2)盡量避免在電風(fēng)扇下和空調(diào)房里練習(xí)站樁,易感風(fēng)寒。在沒(méi)有冷風(fēng)、空氣清新的自然環(huán)境下站樁,效果更佳。

  3)練習(xí)結(jié)束后最少半小時(shí)內(nèi)不可以接觸冷水,尤其是在夏天,要盡量避免在此期間喝水和洗澡等,而且最好不要在練習(xí)結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)大小便——所以最好是在正式練習(xí)前喝水,排便!

  4)練習(xí)期間最好減少或者避免房事,切忌練習(xí)結(jié)束后立即房事!

  5)初學(xué)者應(yīng)盡量避開(kāi)刮風(fēng)、下雨、雷鳴時(shí)練習(xí)。

  6)心臟病人不可過(guò)度練習(xí)。

  7)收功之后,搓熱雙手,分別撫摩膝蓋,拍拍膝蓋,甩甩手臂等。

  三、站樁的功感效應(yīng)

  站樁時(shí),不管有無(wú)意念活動(dòng),都要有感覺(jué)和反應(yīng),正常的感覺(jué)有助于水平的提高。一般講來(lái),在練習(xí)時(shí),只要感覺(jué)舒適得力、協(xié)調(diào)平衡,不憋氣,不過(guò)于緊張,練習(xí)后稍有疲勞或留有余興,都可以認(rèn)為是正常的,就可以堅(jiān)持練下去。

  練習(xí)時(shí),不要針對(duì)某一種意念找某一種感覺(jué),那樣易流于形式,且可能練出副作用,只要注意精神切實(shí)、意念具體就行了。讓各種感覺(jué)自然而然地形成,自然而然地消失,這樣才能把功夫練到自己身上。功夫不到,不要用過(guò)于強(qiáng)烈的意念活動(dòng)。

  樁功的不同階段不同層次會(huì)有不同的反應(yīng)并表現(xiàn)出不同的功能態(tài),此外,由于各人的體質(zhì)不同,病情不一,練功目的各異,個(gè)體神經(jīng)敏感度有差異,因而練功者也會(huì)出現(xiàn)各種各樣、各自不同的反應(yīng),對(duì)這些反應(yīng),一般不必介意,任其自然即可。以下二十一種感覺(jué)、知覺(jué)和反應(yīng)都是正常的功感效應(yīng),但要注意,不要過(guò)于有意識(shí)的追求它們。練功不求功,功在其中;求功不出功,枉費(fèi)心機(jī)。只顧耕耘,不顧收獲,而收獲自得,所謂“功到自然成”。

  1、動(dòng)覺(jué):

  人體皮膚上出現(xiàn)螞蟻爬行之癢感,也會(huì)出現(xiàn)肌肉振顫、身體搖晃等動(dòng)感。蟻行感是氣血流行表皮所致,搖晃是人體自身進(jìn)行自發(fā)調(diào)整、尋求平衡的一種表現(xiàn),無(wú)需理會(huì)。剛開(kāi)始站樁不久的人,容易出現(xiàn)四肢肌肉顫抖的現(xiàn)象,尤其是腿部顫抖者多,這是樁功適應(yīng)階段的正?,F(xiàn)象,全然不必介意。一段時(shí)間以后,這種動(dòng)感現(xiàn)象就會(huì)自然消失,進(jìn)入“不動(dòng)”之佳境。

  2、麻覺(jué):

  練功初期,會(huì)感到皮膚發(fā)麻,尤其是手掌和腳掌部位感覺(jué)強(qiáng)烈,這是氣血尚不夠流通的正常反應(yīng),久之自然消除。練功到一定程度,麻覺(jué)特別是電麻感是人體生物電的反應(yīng),是功力增長(zhǎng)的表現(xiàn)。麻覺(jué)時(shí)有時(shí)無(wú),有時(shí)弱、有時(shí)強(qiáng),練時(shí)有、不練無(wú),以后又過(guò)渡到練與不練一個(gè)樣的反應(yīng)。

  3、熱覺(jué):

  練功時(shí),出現(xiàn)溫?zé)岣校杏X(jué)身上某部位有一股熱流在流行,或者全身發(fā)熱,并伴有微汗,這是氣血流通的好現(xiàn)象,即“氣不運(yùn)而自行”,但不能追求,要任其自然發(fā)展。

  4、脹覺(jué):

  膨脹感是筋骨訓(xùn)練中“挺筋騰膜”的正常效應(yīng),也是氣血運(yùn)行過(guò)程中動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管擴(kuò)張的正常反應(yīng),到了高級(jí)階段會(huì)感到周身微脹而及其舒適。

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