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楊式傳統(tǒng)26式太極拳解析24

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此動作隨身體左轉(zhuǎn),雙拳變掌,左臂邊外旋、邊向下、向后劃弧落于左腹前,意貫左臂下側(cè),既有向下的掤勁,又有左肘向后的撐頂勁

  【動作要領(lǐng)】

  1、立身中正,雙臂撐圓。

  2、松腰沉髖,沉肩垂肘。

  【動作難點】

  隨腰髖的轉(zhuǎn)動帶動雙臂的運轉(zhuǎn),達到松腰沉髖、沉肩垂肘。

  【易犯錯誤】

  1、身體前俯,左右歪髖。

  2、雙臂僵直,動作起伏。

  【動作方向】

  此動作身體向南方向。

  【動作解析】

  此動作隨身體左轉(zhuǎn),雙拳變掌,左臂邊外旋、邊向下、向后劃弧落于左腹前,意貫左臂下側(cè),既有向下的掤勁,又有左肘向后的撐頂勁;肘關(guān)節(jié)的方向保持在左后側(cè)45度,右臂隨體轉(zhuǎn)向下落于右肩前,意貫右掌,有向下的采勁;完成此動作要以腰髖的轉(zhuǎn)動帶動雙臂的運轉(zhuǎn),要松肩垂肘。身體轉(zhuǎn)動時,右腳跟要含有向后的蹬勁,左支撐腿要含有撐勁,此時,雙膝關(guān)節(jié)要屈,要松腰沉髖,才能做到圓襠、斂臀,動作運轉(zhuǎn)靈活自如、大氣飽滿。

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