太極拳不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康復(fù)的習(xí)練，尤其適合青少年武術(shù)愛好者習(xí)練。

　　因為太極拳是通過動作的開合、剛?cè)?、快慢、虛實等，來表現(xiàn)陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進落空、快慢相間的表現(xiàn)，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，被稱為“最好的運動”。

　　當今社會，青少年的身心健康問題一直是家庭和社會關(guān)注的熱點難點問題。

　　由于受大環(huán)境的影響，近視眼、小羅鍋、小胖墩、抑郁、孤獨、迷戀網(wǎng)絡(luò)、手機等現(xiàn)象仍然突出。這些病癥都嚴重影響著青少年的健康成長。

　　常言說：“生命在于運動”。

　　但是，不是所有的運動都能收到祛病健身效果的。據(jù)國內(nèi)外養(yǎng)生保健專家和太極拳專家反復(fù)論證認為，太極拳在調(diào)節(jié)和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學(xué)習(xí)壓力等方面有明顯效果。

　　太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝。

　　是陳氏第九世武學(xué)泰斗陳王廷在祖?zhèn)魅g(shù)和多年研究民間武術(shù)的基礎(chǔ)上，大膽創(chuàng)新，將“河圖”、“洛書”之太極陰陽八卦學(xué)說與導(dǎo)引、吐納及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說相結(jié)合，以自己的聰明才智，熔眾家武學(xué)之長于一爐，創(chuàng)編出一套陰陽開合、虛實轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?、快慢相間，老少皆宜的拳術(shù)。300多年來太極拳以她那獨有的集祛病強身、休閑娛樂、修心養(yǎng)性、競技防身、延年益壽為一體的魅力深受世界人民的喜愛。如今，太極拳如雨后春筍般地在社會、單位、企業(yè)、學(xué)校迅速普及。

　　長期習(xí)練太極拳對青少年主要有以下五個方面的好處：

　　一、是可以矯正骨骼，防止骨骼變形

　　青少年正處在身心發(fā)育的良好時期，練習(xí)太極拳要求立身中正，不偏不依，松靜自然，一動無有不動，全身骨骼處于柔和運動中，既糾正了不良姿勢，頸椎和腰椎都會得到很好的鍛煉。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患或不患由骨質(zhì)疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥；

　　二、是可以增大肺活量

　　太極拳要求動作與呼吸自然配合，久而久之肺組織得以充分鍛煉，肺活量增加，免疫力增強，也就不患或少患呼吸道疾??；

　　三、是可以增強腸胃的消化吸收功能

　　太極拳要求邁步如貓行，動作非圓即弧，螺旋纏繞，松柔圓活，動作正確，不會產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞口渴。而且長期有規(guī)律的呼吸，使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增加，消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病有一定的防治作用；

　　四、是可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)

　　由于太極拳的呼吸深勻細長，動作松柔舒展，全身經(jīng)絡(luò)會在這種運動中逐漸暢通，血液流動速度加快，氣血旺盛，神清氣爽，精力充沛。對心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風(fēng)、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用；

　　五、是可以放松心情，緩解精神壓力

　　練習(xí)太極拳時要求思想清靜，周身放松，動作舒緩大方，步法輕靈穩(wěn)健，在練習(xí)中全身的筋骨肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)得以充分的調(diào)整和疏理，對焦慮、煩躁、抑郁癥等有很好的調(diào)理作用；六是可以增強記憶力。陳氏太極拳老架一路74個動作，練習(xí)者在練習(xí)過程中會自然記住所練動作，久而久之記憶力會漸漸增強。因此，對記憶力減退、失眼、多夢、煩躁等有一定的治療恢復(fù)作用。

　　習(xí)練太極拳不僅對青少年的好處很多，而且對長期從事機關(guān)工作的白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人士更是大有益處。

　　現(xiàn)在，很多白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人由于受工作環(huán)境的影響，工作壓力大，經(jīng)常加班加點，生活沒有規(guī)律，交往應(yīng)酬頻繁，日積月壘疾病纏身，危害生命健康。特別是一些重癥高血壓、心臟病、心腦血管病、抑郁癥、精神分裂癥患者，隨時都會出現(xiàn)意想不到的后果。

　　健康出效率，健康出成果，健康促和諧。當然，要想通過練習(xí)太極拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在動作和方法正確的基礎(chǔ)上，加上持之以恒地鍛煉，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心養(yǎng)性，陶冶情操，延年益壽的效果。