你落過枕嗎？本來是一場愉悅的睡眠，沒想到一起來就有這樣的小煩惱。

　　落枕的原因主要兩條：

　　一是睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側；

　　二是睡眠時感受風寒邪氣，造成局部經絡不通氣血運行不暢。

　　老年人一不小心就會落枕，特別是一覺醒來，有時就會感覺脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復不過來，脖子只能保持一個姿勢，疼得寢食難安。這是因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環(huán)障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。

　　在這里小編要介紹幾種小方法，能有效快捷的解決這樣的小煩惱。

　　1、按揉耳反射區(qū)上的枕**

　　發(fā)現落枕，可以在兩個耳朵上的“枕**”上按壓，這時需要忍一忍，等疼痛緩解一些時，頸部就可以轉了；可以配合慢慢的輕微的晃動頸部，持續(xù)按2～3分鐘后，僵硬的頸部就能輕松許多；繼續(xù)按壓了幾分鐘，頸部就能自由活動了。

　　2、旋腳大拇指

　　將落枕同側的腳抬起來，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，能將獲得很大的修復（如果發(fā)覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫(yī)院）。平時經常按摩，將直接或間接地疏緩頸項的肌力，有助于預防頸部的傷害。尤其是老坐在計算機前面辦公的朋友們，一定要常按摩！

　　3、選對你的枕頭

　　要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。

　　4、點揉**道：

　　如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取后溪**；

　　如果連著后背疼，病在膀胱經，取束骨**；

　　只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘**。

　　【落枕**】

　　落枕**是治療睡覺時落枕的特效**道，因而命名為落枕**。落枕**在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕**。

　　用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此**上，稍微用力刺激它，落枕的部位便會變得輕松多了。

　　主治癥狀：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺時落枕的特效**道。

　　【后溪**】

　　如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取后溪**；

　　如癥狀是左側的頸部落枕，能前后動，不能左右轉動。而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經，可取上腸經上的后溪**。

　　細揉其**位，若發(fā)現指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，**位已經下陷，紅紅的?？捎?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/zypd/zyts/zczj/' target='_blank'>針灸，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。

　　【腕骨**】

　　“要想頸椎安，常揉腕骨**”，落枕多由睡眠姿勢不當、枕頭高低不適，使頸部筋肉長時間被過分牽拉所致，也有的是因為頸部扭傷，或感受風寒所致。而按摩小腸經上的腕骨**，可調氣活血，舒筋散寒，通絡止痛，故可治落枕。

　　腕骨**的定位：

　　沿小指尺側向后，靠近腕橫紋的凹陷處。出現落枕后，可用右側拇指掐住腕骨**，反復按揉，先輕后重。按摩后，先不要馬上頻繁轉動脖子，要保持全身放松。每次按摩10分鐘左右，一天按摩3～5次即可。

　　【液門**】

　　三焦經上的液門**位于4、5掌指關節(jié)間凹陷中，屬于少陽三焦經**。

　　操作：令患者將患側手伸出，用大拇指端緊按液門**，同時囑患者頸部盡力做前屈后伸、左右旋轉動約半分鐘，此時疼痛即止。

　　【懸鐘**】

　　只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘**。（膽經上的懸鐘**在外踝尖上3寸。）

　　懸鐘**是治療落枕有效的**位之一。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節(jié)作用。

　　懸鐘**位于小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。懸鐘又叫髓會和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關系密切，專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。另外，它也是交會**，交會**的特點就是一**連著數條經絡，地位至關重要。

　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘**強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鐘**還有降血壓的功效。