何謂“落枕”？

　　所謂“落枕”就是一覺醒來，發(fā)生頸部疼痛和活動(dòng)受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)后，癥狀就會(huì)消失，重者頸痛越來越嚴(yán)重，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸悶等不適癥狀。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

　　較多的落枕患者是緣于睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當(dāng)。當(dāng)頸椎長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)、過屈或過伸的固定位置時(shí)，頸部一側(cè)的肌群就會(huì)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)而導(dǎo)致其痙攣。如果此時(shí)頸背部再受風(fēng)寒侵襲，則更容易造成頸背部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，使局部肌筋強(qiáng)硬不和，活動(dòng)欠佳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種頸部痙攣、強(qiáng)直、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，稱為斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。

　　“落枕”預(yù)示著什么？

　　“落枕”是頸椎病的一種信號(hào)，此時(shí)改正，仍不失及時(shí)防止發(fā)病的機(jī)會(huì)，如仍不改正，“落枕”的發(fā)生頻率就會(huì)逐漸增多。“落枕”，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位后，可累及椎間盤，使之亦發(fā)生失代償骨質(zhì)增生加速，最終發(fā)展成為頸椎病。這就是青壯年時(shí)期（20~45歲）過早發(fā)生頸椎病的主要原因之一。

　　要如何防治“落枕”？

　　“落枕”一般起病較急，但因?yàn)槭菃渭兊募∪獐d攣，故較易恢復(fù)，輕者可在3~5日自愈；重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈，有的反復(fù)發(fā)作，甚至于發(fā)展為頸椎病。因此，中、老年人如果經(jīng)常反復(fù)落枕，常為頸椎病的前驅(qū)癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。為了避免反復(fù)發(fā)作，對(duì)枕頭、睡眠姿勢等要及時(shí)采取措施，加以調(diào)整。同時(shí)也要避免突然的扭傷等。

　　預(yù)防“落枕”靠兩條：

　?、龠x用符合生理要求的枕頭。

　　仰臥位時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡行。枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)個(gè)人自己的拳頭），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

　　②注意正確的睡眠姿勢。

　　正確的睡眠姿勢應(yīng)以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。每晚適當(dāng)?shù)刈鲎笥覀?cè)臥，可避免因腰背部受壓時(shí)間過久而出現(xiàn)腰背部疲乏感。有人顧慮左側(cè)臥時(shí)會(huì)壓迫心臟，也有人擔(dān)心右側(cè)臥位會(huì)壓迫肝膽，這些都是不必要的顧慮。人體的側(cè)面是很不平坦的，人的頭、肩、臀部寬，頸、腰、足部窄，長期偏于單側(cè)臥位的人，脊柱就會(huì)隨之側(cè)彎，這將成為頸肩腰腿痛的發(fā)病基礎(chǔ)。