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教你做好五點防護 冬季睡覺不落枕

2014-12-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們的生活中,經(jīng)常會出現(xiàn)落枕的癥狀。落枕會引起脖子僵硬。給人們的生活帶來不便。那么我們應該怎么樣來預防落枕的發(fā)生呢?下面由健客小編為您解答。

  落枕又叫失枕,是生活中常見的一種情況,冬季時節(jié)天氣寒冷,如果頸肩部位受涼的話,那么就容易出現(xiàn)落枕的情況。晚上睡覺好好的,結果起來之后脖子僵硬,不敢活動,這就是落枕的表現(xiàn)。那么我們該如何預防落枕的發(fā)生呢?下面就為大家詳細介紹一下。

  其實預防落枕并不難,關鍵是堅持做好以下這些措施:

  1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。

  2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

  4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5、要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。

  最后小編提醒冬季,白領一族每天伏案工作,經(jīng)常忽視頸肩部位的保健,為了預防落枕的發(fā)生,我們要從以上的五點入手!

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