落枕又叫失枕，是生活中常見(jiàn)的一種情況，冬季時(shí)節(jié)天氣寒冷，如果頸肩部位受涼的話(huà)，那么就容易出現(xiàn)落枕的情況。晚上睡覺(jué)好好的，結(jié)果起來(lái)之后脖子僵硬，不敢活動(dòng)，這就是落枕的表現(xiàn)。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防落枕的發(fā)生呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

　　其實(shí)預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　最后小編提醒冬季，白領(lǐng)一族每天伏案工作，經(jīng)常忽視頸肩部位的保健，為了預(yù)防落枕的發(fā)生，我們要從以上的五點(diǎn)入手!