周一就覺得累 14條信號(hào)暗示疲勞過度

2016-09-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：明明剛休息完周六日，但是周一上班的狀態(tài)卻不怎么好，這到底是怎么一回事呢？專家列舉了14條疲勞信號(hào)，趕快來看看你是不是已經(jīng)中招。

　　這些疲勞信號(hào)你是否中招

　　1、早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

　　2、工作或看書老開小差，注意力難以集中。

　　3、說話少氣無力。

　　4、不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

　　5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6、懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

　　7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

　　8、喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

　　9、四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

　　10、食欲差不思茶飯。

　　11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

　　12、經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

　　13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14、不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。

　　緩解疲勞用這些方法

　　冷水洗臉，提神醒腦

　　在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。

　　百用薄荷，醒腦消暑

　　悶熱的辦公室讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　嗅聞精油，神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

　　借助音樂，增添樂趣

　　在準(zhǔn)備晚餐或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。

　　專心睡覺，提升活力

　　一個(gè)高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的最重要關(guān)鍵。大部分的人皆需要7-8小時(shí)的睡眠，隔天才會(huì)覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個(gè)小時(shí)，利用中午的時(shí)間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時(shí)，否則會(huì)讓你下午昏昏欲睡。

　　深呼吸，緩解壓力

　　感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

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