中醫(yī)氣功行氣活血舒肝功

2016-07-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“養(yǎng)肝功”宜每天早晚各練一次。練功時(shí)衣褲要寬松，全身要放松，動(dòng)作要柔和緩慢。念“噓”音要柔和細(xì)長(zhǎng)，以兩耳聽不見為原則，并使氣呼盡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季是肝旺之時(shí)，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康。下面，為大家推薦一套“養(yǎng)肝功”，春季常練此功，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，山東淄博古方中醫(yī)疑難病研究所認(rèn)為對(duì)肝虛火旺引起的食欲不振、失眠乏力、兩眼干澀、易怒焦躁等癥有一定療效。下面是“養(yǎng)肝功”的具體做法：

　　1.面朝東（肝與東方有內(nèi)在聯(lián)系）站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

　　2.采用腹式呼吸，呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地；吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

　　3.站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜（肝開竅于目，故呼字時(shí)兩眼圓睜，導(dǎo)引肝經(jīng)之氣上行眼部，可預(yù)防和治療眼病），用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作。如此左右反復(fù)三遍，共“噓”六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，捋扶胸腹，然后自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。（注：呼“噓”字時(shí)動(dòng)作向上而舒展，兩手回收時(shí)向下捋扶胸腹可使肝臟條達(dá)，舒展郁結(jié)。）

　　4.“噓”后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐。閉目凝神，息心靜思，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)益“噓”以后的耗損，補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣。

　　“養(yǎng)肝功”宜每天早晚各練一次。練功時(shí)衣褲要寬松，全身要放松，動(dòng)作要柔和緩慢。念“噓”音要柔和細(xì)長(zhǎng)，以兩耳聽不見為原則，并使氣呼盡。