生活壓力大,使很多人動(dòng)不動(dòng)就覺得很疲勞。身心疲勞不益于健康,那么如何抗疲勞呢?下面小編先給你解釋疲勞的癥狀,再教你抗疲勞的方法。
要警惕這些過度疲勞的征兆
性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號(hào)。
記憶力減退。開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。
肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。
情緒波動(dòng)大。做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差。睡覺時(shí)間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因?yàn)槠诤涂鄲?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
多做瑜伽有助提神
招式1:單鼻孔呼吸法
下午,當(dāng)春困向你襲來時(shí),做單鼻孔呼吸法。
方法:(1)把右手食指和中指放在額上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼,左鼻孔呼出氣后,再慢慢地吸。(3)吸氣后,用無名指按住左鼻翼,屏氣直到難受之際,從右鼻孔呼出氣來。(4)氣呼出后,再用同一個(gè)鼻孔吸氣,同樣再次按住鼻孔屏氣,依此重復(fù)3個(gè)回合。
招式2:肩旋轉(zhuǎn)
動(dòng)作:跪坐或站立,腰背挺直,雙臂放在鎖骨上;拱背,雙臂手肘互觸;吸氣,手臂向上抬起,雙臂貼著雙耳;呼氣,雙臂向外打開,保持?jǐn)U胸,手肘下沉,直至碰到腰側(cè);還原至步驟1后再做,相反方向再做,重復(fù)5至8次。
功效:活化肩膀關(guān)系,預(yù)防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉,改善形體美態(tài),防止含胸寒背。
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健客價(jià): ¥98化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清,語言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥見上述癥候者。
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健客價(jià): ¥33滋補(bǔ)肝腎,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應(yīng)遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價(jià): ¥43強(qiáng)效驅(qū)蚊、祛痱止癢、清涼舒爽、提神醒腦、祛除異味。1.祛痱:涂擦本品后即有顯著效果。2.預(yù)防:浴水中加入適量本品,即可預(yù)防痱子。經(jīng)常便用可預(yù)防各種夏季皮炎,清涼舒爽,增進(jìn)皮膚健康。3.止癢:對(duì)蚊叮蟲咬引起的奇癢和腫痛,即擦即。4.醒腦:頭暈疲勞時(shí)涂于太陽穴,即感精神振奮。
健客價(jià): ¥16止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥18可幫助退燒退熱,令手腳肌肉回復(fù)清涼舒適。對(duì)于讀書眼困,及工作或駕車所引致的疲勞,有助提神醒腦。也可代替?zhèn)鹘y(tǒng)洋袋使用,冷凍效果顯蓍,能讓皮膚溫度下降。
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