如何預(yù)防小兒肥胖？

　　由于運(yùn)動(dòng)的不便，專家建議對(duì)于小兒肥胖的預(yù)防重點(diǎn)應(yīng)該放到飲食上，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣是最需要注意的重點(diǎn)。

　　1、早行動(dòng)。早預(yù)防。家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)識(shí)到發(fā)胖對(duì)孩子們的危害，讓孩子們?cè)诮⒘己玫娘嬍沉?xí)慣，進(jìn)行預(yù)防。

　　2、養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習(xí)慣，這一點(diǎn)應(yīng)引起家長(zhǎng)的充分重視。適當(dāng)限制高脂肪、高簡(jiǎn)單糖類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應(yīng)注意指導(dǎo)孩子做到。

　　3、有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會(huì)對(duì)健康不利，容易導(dǎo)致兒童肥胖。

　　4、哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，不要給孩子吃全脂牛奶，可能會(huì)預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　預(yù)防小兒肥胖的按摩方法：

　　1、常用手法

　　患兒仰臥，家長(zhǎng)坐其右側(cè)，以右手小魚際逆時(shí)針摩中脘5分鐘，力量宜稍重。

　　患兒仰臥，家長(zhǎng)以右手大拇指、中指順時(shí)針揉雙側(cè)天樞穴1-3分鐘。

　　患兒仰臥，家長(zhǎng)以雙手的大拇指，食、中指，稍用力同時(shí)提拿臍上、臍下部位的肌肉組織，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10-20次。

中醫(yī)按摩有良方" src="http://img.jianke.com/article/201601/20160115213926636.jpg" />

　　以中指指腹點(diǎn)揉氣海穴1分鐘。

　　以雙手全掌，沿著患兒升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的方向，交替摩動(dòng)10-20次。

　　按揉足三里、點(diǎn)按豐隆穴各1-3分鐘，彈撥合谷穴10-15次。

　　按揉脾俞、胃俞各1分鐘。

　　2、隨證加減

　　(1)肥胖體見氣短、乏力者，常用手法再加

　　按揉膻中穴1分鐘。

　　捏脊5-10遍。

　　橫擦胸上方，以透熱為度。

　　補(bǔ)脾經(jīng)30O次，補(bǔ)肺經(jīng)100次。

　　(2)肥胖伴見大便秘結(jié)者，常用手法再加

　　推下七節(jié)骨300次，揉龜尾1分鐘。

　　搓擦兩脅30-50次。