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“秋燥”保護(hù)嗓子有六招

2015-10-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持健康的身體和心理,經(jīng)常參加跑步、爬山和打球等,這不但可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,還可以增大肺活量,為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。

  保護(hù)嗓子有六招

  該如何進(jìn)行嗓音的保健和愛護(hù)呢?醫(yī)生提醒,在日常生活中要注意以下幾點(diǎn):

  1.正確使用嗓子,不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩,尤其注意不要過(guò)度K歌。要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的或者使自己的聲音更加清晰,但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊,容易造成聲帶損傷。

  2.保持健康的身體和心理,經(jīng)常參加跑步、爬山和打球等,這不但可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,還可以增大肺活量,為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。

  3.保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?,幫助發(fā)聲器官恢復(fù)功能。演員唱歌,老師授課前不宜飲食過(guò)飽,最好兩小時(shí)前不要進(jìn)食。變聲期、月經(jīng)期、妊娠期,聲帶均有生理性改變,此期聲帶組織嬌嫩,創(chuàng)傷后不易恢復(fù),要注意聲音休息。

  4.避免著涼、感冒,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷,引起聲帶腫脹和充血。

  5.講究飲食衛(wèi)生,要戒煙和少飲酒,少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣食物;

  6.及時(shí)治療嗓音疾病,因近期內(nèi)用聲過(guò)多致聲帶前中段有對(duì)稱性腫脹、突起者,可視為正常反應(yīng),應(yīng)及時(shí)休息并進(jìn)行治療。對(duì)于細(xì)小的聲帶息肉或聲帶小結(jié),不應(yīng)馬上手術(shù)。醫(yī)生主張先進(jìn)行嗓音治療,改進(jìn)發(fā)聲方法,觀察6—12周后再?zèng)Q定手術(shù)與否,術(shù)后1—2周內(nèi)需進(jìn)行聲帶休息。

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