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預(yù)防頸椎病做頸部“米字操”

2015-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),頸椎病已經(jīng)成為了一種常見病,現(xiàn)在有不少人都被頸椎病所困擾。中醫(yī)預(yù)防疾病的專家提示,掌握幾個保健動作,就能遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。那么,我們該如何預(yù)防頸椎病?下文介紹了具體的養(yǎng)生秘方。

  多做舉頭動作:

  頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢,有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反,對頸椎可起到舒緩的作用,使頸椎緊張獲得適度的松懈。也可以睡覺時不使用枕頭,平躺在床上,和“舉頭”的道理是一樣的,每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久),有助于防止頸椎病的發(fā)生,對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

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  按摩

  抬起右手,彎曲拇指,食指、中指、無名指、小指屈曲,由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3~5遍。

  做頸部“米字操”:

  頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字,或做頭部的環(huán)繞運動,順時針轉(zhuǎn)一圈,逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松,還可以起到加快氣血運行的作用,達(dá)到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  熱敷:

  艾葉一把、米醋四兩,加水適量,煮沸約10分鐘,加白酒二兩,攪拌均勻,將毛巾浸透,熱敷頸后、肩、背部肌肉,按壓有明顯酸痛、緊張之處,熱敷以熱而不燙為宜,一日一次或兩次。

  天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可,第三次需換藥;天熱時需一次一換藥,熱敷一周或至癥狀消失。

  積極做好這些養(yǎng)生動作,就能讓你預(yù)防頸椎病發(fā)生了。頸椎病是一種慢性疾病,得了頸椎病就會影響你的健康,所以說,預(yù)防頸椎病發(fā)生很有必要。專家發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對預(yù)防頸椎病會有大好處哦。

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