關(guān)節(jié)疾病讓很多患者的生活受到嚴(yán)重影響，尤其是頸椎疾病，很多人在坐著的時(shí)候，不注意坐姿，就會(huì)患有頸椎病。大家對(duì)于如何進(jìn)行頸椎病的護(hù)理保養(yǎng)不是很了解，那么下面我們就給大家做一下相關(guān)的介紹。

　　(1)家中進(jìn)行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時(shí)開(kāi)始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時(shí)，連續(xù)10天為一療程，每個(gè)療程后休息2～3天，再重復(fù)一療程。不適用于脊髓型。

　　(2)圍領(lǐng)：用硬紙板剪成高領(lǐng)，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動(dòng)。

　　(3)伸頸鍛煉：每天晨起在陽(yáng)臺(tái)上作伸頸鍛煉，每次15-30分鐘。其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運(yùn)動(dòng);③兩足分開(kāi)，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動(dòng)，最好不作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。

　　(4)按摩、推拿：①用電動(dòng)按順器自己按摩頸部及有關(guān)穴位;②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張?zhí)?③家人幫助作穴位按摩或旋轉(zhuǎn)按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應(yīng)停止，以免加重病情。

　　(5)局部應(yīng)用蠟療或熱水袋熱敷。

　　(6)針灸或埋耳針，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　(7)用大活絡(luò)丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕癥狀。

　　(8)如反復(fù)發(fā)作頸性狂暈，外出時(shí)要注意，避免攀高或作危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　(9)飲食宜清淡無(wú)刺激性。

　　(10)癥狀較重、發(fā)作頻繁者，適當(dāng)休息，減輕工作量，停止發(fā)作一個(gè)月，方可逐漸恢復(fù)工作。

　　(11)避免感冒、受寒。

　　(12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。

　　(13)注意勞逸結(jié)合。頸椎病處于急性發(fā)作期時(shí)，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者需要臥床休息2周，讓頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)頸椎間盤(pán)的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長(zhǎng)時(shí)間臥床，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織及關(guān)節(jié)粘連等變化，影響頸椎病的康復(fù)。在頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)注意做到適度運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合。

　　簡(jiǎn)便易行小運(yùn)動(dòng)

　　伸頸運(yùn)動(dòng)

　　采取坐或站的姿勢(shì)，坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下;站時(shí)雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下。做時(shí)兩眼平視前方，全身自然放松。開(kāi)始時(shí)緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸;隨后將伸長(zhǎng)的脖頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì);接著再緩慢向后向上縮頸。每連續(xù)動(dòng)作算1次，各人可結(jié)合自己的不同情況每天可做十?dāng)?shù)次。伸頸運(yùn)動(dòng)可使頸椎得到鍛煉，加快血液循環(huán)，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強(qiáng)壯，并能使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。

　　聳肩

　　正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

　　拍肩膀

　　在學(xué)習(xí)和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續(xù)拍打20下。拍肩時(shí)的震動(dòng)和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對(duì)神經(jīng)根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。

　　頸椎操

　　如果你的頸椎病比較嚴(yán)重，可以做一套簡(jiǎn)便的頸椎操。做前預(yù)備姿勢(shì)，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

　　第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長(zhǎng)頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀;

　　第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長(zhǎng)脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復(fù)原;

　　第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再?gòu)?fù)原;

　　第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再?gòu)?fù)原;

　　每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2-3次，早晚各做一遍。

　　通過(guò)介紹，我們對(duì)于頸椎病的護(hù)理保養(yǎng)有了一定的認(rèn)識(shí)了其實(shí)很多的時(shí)候我們即使沒(méi)有患有頸椎病，但是也需要鍛煉和做上面的保健操。