夏季養(yǎng)生如何排出身體濕氣
對于南方人來講知道如何排出身體濕氣是真重要的,中醫(yī)認(rèn)為如果體內(nèi)濕氣重了,加上每日在空調(diào)間里工作肯定是對身體的危害很大的,所以我們要經(jīng)常的做一些排出濕氣的運(yùn)動或是方法才好呢,如果你不知道身體濕氣外在會有什么表現(xiàn)的話就最好看看怎么判斷有沒有濕氣吧!
如果是身體有了很多的濕氣的話,對于四季養(yǎng)生是很不利的,其實(shí)判斷有沒有濕氣也有一些挺簡單的方法的,像是腸胃不佳、精神不好、四肢無力、或是雀斑加重都是體內(nèi)濕氣外在的表現(xiàn)。濕氣重的人也比較容易出現(xiàn)下肢水腫的,對于想減肥的人是很不好的。
看看如何排出體內(nèi)濕氣的妙招吧
第1招:越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。因?yàn)槟戏绞呛艹睙岬模貏e是在夏天的時候更是這樣的,所以最好是要避開有很多濕氣的環(huán)境,這樣才可以讓身體內(nèi)有濕氣的可能性更小一點(diǎn)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):
1、盡量不要直接睡地板。因?yàn)榈匕鍧駳庵?,濕氣容易入侵體內(nèi),這樣很容易造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。很多人認(rèn)為雨天淋雨是很痛快的,但是卻不知道其實(shí)這樣對身體的損害是很大的。
3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
如果身體有濕氣了應(yīng)該如何排出呢?其實(shí)這樣問題是很好解決的,不要再固守著之前的一些壞習(xí)慣慢慢的調(diào)養(yǎng)身體就會好的。
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健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
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健客價: ¥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
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