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練武當(dāng)氣功

2015-06-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:第一式提氣雙腳微微彎曲與肩同寬,提肛頂顎。雙手如抱一盆花,放在丹田位置,之后用口吸氣,吸氣時舌頂上顎,雙手亦隨之升高到胸前,之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。

  華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了,他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養(yǎng)生秘訣何在,邵逸夫笑答:“常練氣功、笑口常開。”

  在90歲的時候,邵逸夫曾親自上武當(dāng)山,向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學(xué)了一套延壽氣功。從此,每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床,練功兩個小時。他說:“因為練氣功,一天都不疲勞,睡眠質(zhì)量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。

  第一式提氣雙腳微微彎曲與肩同寬,提肛頂顎。雙手如抱一盆花,放在丹田位置,之后用口吸氣,吸氣時舌頂上顎,雙手亦隨之升高到胸前,之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。

  第二式劍指樁雙腳站立與肩同寬,收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳,食指中指下指地面)模樣放在腰間,然后舌頂上顎用口慢慢吸氣,之后用鼻呼氣,每次做5分鐘。

  第三式無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬,收緊肛門。左手平攤向下放在丹田,而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣,之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。

  經(jīng)常打太極拳緩解關(guān)節(jié)痛

  波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心一個研究小組25日在美國風(fēng)濕病學(xué)院會議上公布了這一研究結(jié)果。研究報告說:“太極運動神形合一,有助于膝蓋自我修復(fù)。”

  研究人員對一組60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查,讓其中一部分患者每周打兩次太極拳,每次半小時;另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),堅持打太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解,身體機(jī)能獲得改善。

  報道說,該研究小組之前的研究已發(fā)現(xiàn),太極拳動作舒緩,可以改善肌肉功能,提高身體平衡性和靈活性。

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