華語影視人瑞、著名慈善家邵逸夫已經(jīng)103歲了,他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養(yǎng)生秘訣何在,邵逸夫笑答:“常練氣功、笑口常開。”
在90歲的時候,邵逸夫曾親自上武當(dāng)山,向武當(dāng)人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學(xué)了一套延壽氣功。從此,每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床,練功兩個小時。他說:“因為練氣功,一天都不疲勞,睡眠質(zhì)量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。
第一式提氣雙腳微微彎曲與肩同寬,提肛頂顎。雙手如抱一盆花,放在丹田位置,之后用口吸氣,吸氣時舌頂上顎,雙手亦隨之升高到胸前,之后用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式劍指樁雙腳站立與肩同寬,收緊肛門。雙手握成劍指(空握拳,食指中指下指地面)模樣放在腰間,然后舌頂上顎用口慢慢吸氣,之后用鼻呼氣,每次做5分鐘。
第三式無極樁雙腳微微彎曲與肩同寬,收緊肛門。左手平攤向下放在丹田,而右手平攤向上放在胸前。然后用鼻吸氣,之后用鼻呼氣。3分鐘后雙手會有麻脹和發(fā)熱的感覺。
經(jīng)常打太極拳緩解關(guān)節(jié)痛
波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心一個研究小組25日在美國風(fēng)濕病學(xué)院會議上公布了這一研究結(jié)果。研究報告說:“太極運動神形合一,有助于膝蓋自我修復(fù)。”
研究人員對一組60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查,讓其中一部分患者每周打兩次太極拳,每次半小時;另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),堅持打太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解,身體機(jī)能獲得改善。
報道說,該研究小組之前的研究已發(fā)現(xiàn),太極拳動作舒緩,可以改善肌肉功能,提高身體平衡性和靈活性。
滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。
健客價: ¥120滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價: ¥73消"粘",清"協(xié)日",止痛。用于"協(xié)日"性頭痛,目赤紅腫,"亞瑪"引起的偏、正頭痛。
健客價: ¥27健脾和胃,導(dǎo)滯消積,行血止痛。用于胃痛脹滿,消化不良,便秘,痛經(jīng)。
健客價: ¥17滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥24清熱解毒,散瘀消腫。用于急慢性闌尾炎。
健客價: ¥23和胃健脾,消積導(dǎo)滯,活血止痛。用于脾胃不和、積滯內(nèi)停所致的胃痛脹滿、消化不良、便秘、痛經(jīng)。
健客價: ¥33清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內(nèi)痔,癥見:痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門墜脹。
健客價: ¥41開郁行氣,止痛。用于胃痛,腹痛,噯氣嘔吐。
健客價: ¥17滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥14健脾和胃,消積導(dǎo)滯,活血止痛。用于胃痛脹滿,消化不良,便秘,痛經(jīng)。
健客價: ¥29寬中理氣,潤腸通便,調(diào)節(jié)血脂。適用于胃脘脹痛、厭食、納差及大便秘結(jié),還適用于高脂血癥及肥胖癥。
健客價: ¥30