體形更完美是每個(gè)女人的夢想,可是面對這么多的瘦身方法,真是有些不知所措、真假難辨。女人就是要做自己的主,怎么才能選到最合適自己的纖體方法呢?首先就得了解自己的身體--是什么樣的體型?用什么樣的方法?能達(dá)到什么樣的結(jié)果?都一目了然。
1、你是哪種骨骼類的“動(dòng)物”?
為什么有些人吃死不胖,而有些人喝涼水也會(huì)發(fā)胖?其實(shí)這和你的基本體型有關(guān),而體型的大小和骨骼的大小有著密不可分的關(guān)系,所以先搞清楚你是哪種骨骼類型吧。
A、大象“皮包骨頭”,“碼子”也挺大的,那就是因?yàn)楣趋罆?huì)比較大。平躺在床上,摸摸你們的胯骨,是不是尖尖地凸了出來?所以你們的臀圍很難減小??纯醋约旱氖滞?,是不是有很粗壯的感覺,一顆圓形的骨頭明顯地突起。這類人無論胖瘦,體重都一定不會(huì)很輕,俗話說“骨頭重”。
B、猴子,要么是很容易把肉“藏”起來。胯骨和肩都很窄,四肢也是細(xì)細(xì)的,飯量很大的你們卻整天叫著“要胖要胖”,別以為瘦就是好看哦,瘦也要瘦得有形。
C、老虎,骨骼不算大也不算小,但肌肉還是比較健碩的那種,這也正是稱你們?yōu)槔匣⒌脑?。這類人要努力的保持合理的脂肪量,雕塑肌肉的形狀,不要讓體重上上下下,對于健康也不利。
2、你是哪種脂肪類的“水果”?
真正傳統(tǒng)意義上的“大胖子”,也就是從頭到腳都胖的人群,其實(shí)不多。而那些看起來挺瘦的美眉,體型也未必就是好的,很可能受著局部脂肪堆積過量的困擾。
A、蘋果,所以就形成了中間胖胖,兩頭尖尖的局面。這也是胖得最不健康的一種,因?yàn)楦骨粌?nèi)部可都是人體重要器官所在。蘋果形身材的人,體內(nèi)糖的利用率較低,所以血糖一般會(huì)偏高。而多數(shù)蘋果形人喜食米飯和面類,而這些糧食作物又馬上轉(zhuǎn)變成了糖分,所以一定要吃得適量。
B、梨,凸顯在臀部、大腿部分,體型有上輕下重的感覺。梨形人喜歡吃肉類、油炸食品,都是脂肪含量很高的,一定要少吃。梨形身材以女性居多,因?yàn)榕云は轮镜亩逊e量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,所以這類體型重要的是減脂而不是減重。同樣體積的脂肪,只有肌肉的1/3重量,所以說體重不重,但可能脂肪量很大,體型很差。
C、香蕉、不挺拔,因?yàn)樗麄兊募∪饬刻?,不足以把身體“撐”起來,所以這些人也不大容易發(fā)胖。但如果一旦胖起來就一發(fā)不可收拾,非常難減,因?yàn)閷?shí)際上身上沒有什么肌肉,全是脂肪。這類人要加強(qiáng)肌肉的生長,得多吃點(diǎn)蛋白質(zhì),如牛肉之類。同時(shí)一定要鍛煉,唯有如此,肌肉才能夠漸漸發(fā)達(dá)起來。
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