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自我按摩三招式 養(yǎng)胃健身

2015-03-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胃不好,如何養(yǎng)胃?除了食療養(yǎng)胃外,還有其他方式嗎?別再花重本吃難吃又難見效的藥了,不如試試自我按摩,按照病癥養(yǎng)好胃吧。

  一、睡前按摩法

  睡前或起床前,排空小便,洗凈雙手,仰臥,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

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  最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次,每天最少做一次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

  二、自我按摩法

  自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能,減輕自覺癥狀,改善消化功能,操作方法如下:

  1、摩腹法,雙膝曲。兩手掌相疊,置于腹部,以肚臍為中心,在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘,以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重,然后擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。

  2、擦腰骶法,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘,使皮膚徽熱,有熱感為宜。

  以上兩種自我按摩方法每日l一2次,連續(xù)治療24天,然后根據(jù)病情可隔日治療一次,直至癥狀消失。

  三、南美洲療法:倒立放松健胃法

  平躺,從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸,依次支撐起身體,保持5秒后,緩慢放下。每日可做2~3個循環(huán)。呼吸以自然為主,也可采用腹式呼吸。

  睡前或起床前,排空小便,洗凈雙手,仰臥,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

  最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次,每天最少做一次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

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