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中醫(yī)氣功之“翻浪功”減肥法

2015-01-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:翻浪功是健美減肥氣功功法中的一種。它主要是通過(guò)特殊的呼吸運(yùn)動(dòng),使人的胃腸、消化液及與饑餓有關(guān)的生理功能發(fā)生變化,使得減肥人群消除或減弱饑餓感,從而達(dá)到瘦身減肥的作用。

  具體方法:

  1、兩腳開(kāi)立同肩寬,一手放在胸上,一手放在小腹部,采用吸鼻呼方式。

  2、吸氣時(shí),挺胸收小腹;呼氣時(shí),含胸鼓小腹,使小腹凸起盡量高些,但不要過(guò)分用力。呼吸速度與平時(shí)相近。

  3、此功還可平躺在床練習(xí),雙腿屈膝成90°;也可在端坐、行走時(shí)練習(xí),但不必將兩手放置胸腹部。

  該功僅在節(jié)食饑餓時(shí)練,每次練40次為宜。若仍有饑餓感可再練20次。如60次以后饑餓感仍十分強(qiáng)烈,并伴有不良反應(yīng)者應(yīng)停練此功。

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