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提醒!心血管疾病患者別忘記吃“四冬”!

2015-01-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季,人們進(jìn)補(bǔ)的時節(jié),餐桌上總少不了牛肉、羊肉等進(jìn)補(bǔ)食物。這些食材雖然御寒效果好,但是屬于高熱、高脂食物,再加上冬天空氣干燥,人體活動量相對不足,多吃非常容易造成體內(nèi)積熱,心血管病也隨之發(fā)生。

        心血管疾病的患者冬季應(yīng)該多注重清淡飲食,這里為大家介紹冬季養(yǎng)生食材——“四冬”。

  冬筍

  冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍中的膳食纖維含量很高,可以預(yù)防高血壓,還可促進(jìn)身體恢復(fù)。

  冬瓜

  膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平的效果好,而冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g,是降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化的不二選擇。另外冬瓜中富含維生素B1和B2、B族維生素,并且含鈉量低、含鉀量高、含有豐富的維生素C,能利水消腫、降低血壓、降低血糖,是高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食材。

  冬菇

  冬菇又名香菇,它的熱量低,維生素和蛋白質(zhì)的含量高,能提供人體所需的多種微量元素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。無論干鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群,尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病非常有益,所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

  冬棗

  冬棗中糖類、維C、環(huán)磷酸腺苷等可以減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害,維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化很有好處,最重要的是冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物,故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

  冬季進(jìn)補(bǔ)不僅吃牛羊肉才健康,冬筍、冬瓜、冬菇、冬棗也是非常不錯的選擇,高血壓患者應(yīng)該巧妙的將“四冬”融入日常的飲食中,平衡膳食,健康養(yǎng)生。

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