生產(chǎn)之后，我們沉浸在擁有寶寶快樂(lè)的同時(shí)，很多困擾也是隨之而來(lái)，很多媽媽發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后的日子里，脫發(fā)是越來(lái)越嚴(yán)重了，那么是什么因素導(dǎo)致了產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生呢?我們又該如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢?

　　產(chǎn)后掉發(fā)的原因

　　內(nèi)分泌的作用人體內(nèi)的雌激素有刺激毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，雌激素分泌增多，而分娩后體內(nèi)雌激素水平明顯下降，導(dǎo)致毛發(fā)自然脫落。

　　精神因素育兒的辛苦，家務(wù)瑣事增多，開(kāi)始往往不適應(yīng)，感到身心比較疲勞，影響機(jī)體的代謝功能，使頭部血循環(huán)不良，致使毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)短缺。

　　睡眠不足產(chǎn)婦要照顧嬰兒喂奶、換尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，也影響頭部的血液供應(yīng)，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　頭部衛(wèi)生欠佳許多產(chǎn)婦做月子期間，特別是有老人在伺候月子時(shí)都不讓洗頭，甚至梳頭，怕落下頭皮痛的毛病，結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)積聚一層油脂、灰塵，而產(chǎn)后出汗又比較多，頭發(fā)常是濕漉漉的，容易引起各種頭皮炎或毛囊感染，使毛發(fā)自然脫落。

　　與頭部血循環(huán)有關(guān)產(chǎn)后過(guò)于肥胖的準(zhǔn)媽媽?zhuān)ぶ僭黾?，皮脂過(guò)多溢出，阻礙毛囊血液供應(yīng)，毛囊營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)不能正常生長(zhǎng)、代謝，造成脫發(fā)。

　　產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。

　　補(bǔ)碘：有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

　　補(bǔ)充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　如果你也有產(chǎn)后脫發(fā)的煩惱，不如就試試以上食物吧。