如今，越來越多的人患有頸椎疾病，肩頸酸痛成了大部分人都有的毛病，尤其是長期坐辦公室的白領，坐久了很容易脖子酸疼，甚至一覺醒來脖子僵硬，這時大部分的人都會選擇活動一下頸部，或者讓家人幫忙按摩一下，就算是隨便捏揉一下都會很舒服。事實上，頸部連接著頭部和身體，是人體最重要的部位，不能隨便按摩，下面就為大家介紹不能隨便按摩頸部的三類人群。

　　不適宜頸部按摩的三類人群：

　　“三高”人群不宜按摩頸部

　　頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

　　如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

　　有頸椎病要謹慎頸部按摩

　　尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應在專業(yè)醫(yī)療機構進行。

　　患骨質疏松不宜按摩頸部

　　此外，老年人大多有一定程度的骨質疏松，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。

　　不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎么辦呢？

　　可將頭緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰，然后緩慢轉頭，先順時針后逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬，使頭部保持仰伸狀態(tài)，堅持6～10秒鐘，重復6次；站立，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部，堅持6～10秒鐘，左右交替各做3次；站立，雙手十指交叉抱于頭后，將頸部往前拔，堅持6～10秒鐘，重復6次。若每天堅持做上述動作1～2次，對老年人放松頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。

　　溫馨提示：脖子酸痛可以去正規(guī)的中醫(yī)推拿館，進行治療。當然如果沒有時間，也可以自學一些按摩手法，沒事的時候多活動一下脖子，需要長期伏案工作的朋友，不妨工作一個小時，起身活動一下，最好不要保持一個姿勢。