上班族保護(hù)視力的實(shí)用方法

2014-10-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鍛煉眼睛不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅(jiān)持，不僅能保護(hù)和提高視力，還能使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，目光有神，具有良好的美容作用。

　　用眼習(xí)慣好，練眼不可少，治眼勿忘早。

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　1，讀書寫字將書本放在正前方，保持體位端正，做到一尺一寸一拳。即雙眼與目標(biāo)保持一市尺的距離，握筆之手離筆尖一寸，桌面與胸窩相距一拳。

　　2，不躺在床上或在移動(dòng)不定的環(huán)境中看書。

　　3，不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其它精細(xì)工作。

　　4，矯治期間不長(zhǎng)時(shí)間看電視?？措娨晝裳劬嗥聊灰３诌m當(dāng)距離，可能的話配戴視力保護(hù)眼鏡。

　　5，近距離用眼一小時(shí)后應(yīng)休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。盡量多到戶外活動(dòng)，多看綠色植物。

　　堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉眼睛

　　1，上下視法：眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)后平視，再向下轉(zhuǎn)動(dòng)后平視做20次。

　　2，環(huán)視法：眼球按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，做20次，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

　　3，遠(yuǎn)近平視法：雙眼看遠(yuǎn)處5米以外的地方，越遠(yuǎn)越好，看清楚目標(biāo)后數(shù)3個(gè)數(shù)，再看近處一尺以內(nèi)的目標(biāo)，越近越好看清后數(shù)3個(gè)數(shù)，如此遠(yuǎn)近交替，每日2次，每次10分鐘。

　　4，望遠(yuǎn)法：雙眼盡量往遠(yuǎn)看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數(shù)天上的星星，每次10分鐘。

　　鍛煉眼睛不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅(jiān)持，不僅能保護(hù)和提高視力，還能使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，目光有神，具有良好的美容作用。

　　經(jīng)常檢查，及早治療

　　最好在家中張貼一張中型或遠(yuǎn)視力表，隨時(shí)檢查視力，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，及早進(jìn)行眼科治療，有條件的可購(gòu)一臺(tái)小型近視治療儀，在家使用非常方便，該治療儀為預(yù)防視力下降，提高視力水平，鞏固治療效果均有良好的作用。

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