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保護(hù)眼睛從呵護(hù)肝開(kāi)始

2014-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季,冷暖氣流交會(huì),經(jīng)常霧靄沉沉,天氣潮濕,眼部狀況頻發(fā),癥狀為眼癢眼痛、視力下降,檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)眼瞼有濕疹點(diǎn)。另外,春季花粉柳絮飛揚(yáng),過(guò)敏體質(zhì)的人容易患過(guò)敏性結(jié)膜炎,出現(xiàn)眼癢、流淚、紅腫等癥狀。中醫(yī)“五臟應(yīng)四時(shí)”理論認(rèn)為,肝臟外應(yīng)春天,而“肝開(kāi)竅于目”,春天的養(yǎng)眼護(hù)眼與養(yǎng)肝護(hù)肝不可分割。

  那么在春季,怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢?專(zhuān)家建議:四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律,肝臟“性喜條達(dá)”,“入青色”,所以在春天減少疲勞,身心舒展,保護(hù)眼睛,進(jìn)食青色的食物,都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng),相得益彰。具體來(lái)說(shuō)要做好以下幾方面:

  一、保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

  晚上11時(shí)血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛同時(shí)也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢蕴稍诖采祥]目休息,做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

  二、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

  青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專(zhuān)家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類(lèi)食物,需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

  三、保持開(kāi)朗的心情

  中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng),而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情??臻e時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè),長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動(dòng)作,讓自己情緒得到放松。

  肝臟與眼睛內(nèi)外相連,“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,開(kāi)竅于目”,如果過(guò)分用眼的話,就會(huì)過(guò)度消耗肝血,使肝臟不斷地處于緊張的工作中,日積月累,也會(huì)影響肝臟的健康。這就需要我們平時(shí)注意用眼時(shí)間,連續(xù)用眼一小時(shí)就應(yīng)休息15分鐘,閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),更是消除眼疲勞的最好方法。總之,養(yǎng)肝護(hù)眼共同進(jìn)行,更能達(dá)到事半功倍的效果。但徐淑清也特別提醒,春天花粉飄揚(yáng),對(duì)花草樹(shù)木過(guò)敏的人,在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹(shù)旁和風(fēng)向下方,以免吸入花粉引起過(guò)敏。

 

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