疫情還未消退，許多人的節(jié)后復(fù)工，開(kāi)啟了居家上班模式。而居家的“云辦公”，因?yàn)檫@次疫情，達(dá)到了前所未有的熱度。有效減少了集中辦公，帶來(lái)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。

“云辦公”模式，加上假期長(zhǎng)時(shí)間的宅在家，讓我們面對(duì)電子屏幕的時(shí)間顯著增多，其實(shí)我們的眼睛不知不覺(jué)中已經(jīng)超負(fù)荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保護(hù)，過(guò)度用眼的的危害不容小覷，視疲勞也會(huì)大大的影響效率。

視疲勞是怎么引起的？

正常情況下我們眨眼的頻率為16-20/mins，但當(dāng)我們高度集中在電子顯示屏上，眨眼次數(shù)變成7-8/mins。眨眼正如汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼表濕潤(rùn)、光滑。眨眼次數(shù)的減少降低了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑與淚液的分泌，再加上電子屏的強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，很容易導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。

視疲勞引發(fā)干眼問(wèn)題

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，指淚液異常導(dǎo)致的眼部不適或視功能障礙的一大類疾病的總稱，常見(jiàn)的癥狀有：眼干，眼紅，異物感，疲勞感，早上醒來(lái)眼皮粘住眼球等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響視力。

近年來(lái)，隨著現(xiàn)代人用眼強(qiáng)度的增大及電子設(shè)備使用頻率的增加，干眼癥發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)。

疫情期間視疲勞干眼預(yù)防指南

如果出現(xiàn)視疲勞常見(jiàn)癥狀繼續(xù)放任不管，輕則引起慢性結(jié)膜炎等眼表病變，重則影響全身，出現(xiàn)惡心嘔吐，或者焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。但也別太擔(dān)心，認(rèn)真遵循這份預(yù)防指南，給眼睛適當(dāng)?shù)男菹?，能夠大大減緩視疲勞癥狀。

1、調(diào)整電子屏幕設(shè)置

高度：使眼睛與電子屏幕之間的視角成俯視角度，即眼睛與視頻中心保持水平或略低位置。

距離：眼睛離電子屏幕的距離是其對(duì)角線的4-6倍。

亮度：電子屏亮度要適宜，避免太亮或者太暗

光線：周圍要有柔和光線，建議晚上開(kāi)燈使用電子屏幕

2、增加眨眼次數(shù)

多眨眼是預(yù)防眼睛干澀的有效方法，尤其在使用電子屏幕時(shí)眨眼次數(shù)不自覺(jué)地顯著減少，所以人為地增加眨眼次數(shù)有利于保持眼睛濕潤(rùn)。

3、熱敷眼睛

用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1至2次，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。

4、看遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)眼肌

選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘；視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做個(gè)幾次即可。