只上了一天網(wǎng)課，孩子眼睛就腫了

家長(zhǎng)著急的心情可以理解。

有沒有可以學(xué)習(xí)網(wǎng)課

又能保護(hù)視力的辦法呢？

想要學(xué)業(yè)與護(hù)眼兩全其美不是夢(mèng)

只要做到以下幾點(diǎn)：

家長(zhǎng)足夠重視

想要控制好孩子的視力，最重要的是家長(zhǎng)重視。家長(zhǎng)的作用，是幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，直到習(xí)慣成自然。沒有家長(zhǎng)的執(zhí)行和監(jiān)督，再多的護(hù)眼知識(shí)也沒用。

20-20-20法則

看近距離（手機(jī)電腦看書等）20分鐘后，看20英尺（折合6米）遠(yuǎn)的物體20秒鐘。

也就是說，學(xué)習(xí)20分鐘網(wǎng)課之后，應(yīng)該看某個(gè)至少6米遠(yuǎn)的物體至少20秒鐘，并且盡量看清楚這個(gè)物體的輪廓和細(xì)節(jié)（在陽臺(tái)邊遠(yuǎn)眺邊曬太陽更好啦！）

家長(zhǎng)們，要記得提醒孩子，一節(jié)網(wǎng)課結(jié)束以后，要記得向遠(yuǎn)處看一會(huì)兒，大于6米哦~

睡眠充足少吃糖

充足的睡眠可以讓眼睛的睫狀體得到充分的休息，有預(yù)防近視的重要作用。（充足睡眠時(shí)間參考表：小學(xué)生>10小時(shí)/日；初中生>9小時(shí)；高中生>8小時(shí)。）

研究證實(shí)，糖分?jǐn)z入過多，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)生率增加。吃糖過多還會(huì)導(dǎo)致肥胖，蛀牙等問題，所以家長(zhǎng)們一定要控制孩子吃糖（包括各種甜食及高淀粉類食品）。

配戴專業(yè)防藍(lán)光眼鏡

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)眼刺激或燒灼感、異物或沙礫感、視物模糊、閱讀、看電視的耐受性下降等眼部不適癥狀，就可能是因?yàn)槲伨釉诩?，每天面?duì)各種電子屏幕，刷屏的結(jié)果了。

這些不適癥狀可以用一個(gè)專業(yè)名詞來解釋，那就是你的眼睛“視疲勞”了。癥狀嚴(yán)重，還可能是“干眼癥”，嚴(yán)重的話，還會(huì)加速孩子近視度數(shù)的增長(zhǎng)。

目前最方便快捷的方法就是配戴一副符合最新國(guó)標(biāo)的防藍(lán)光眼鏡，阻隔電子產(chǎn)品所帶來的有害藍(lán)光，減少眼部不適所引起的視疲勞癥狀。