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去掉小眼鏡 這些愛眼知識家長一定要知道

2019-12-09 來源:臨夏州大明眼視光   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近視,指眼睛辨認遠方(5m以上)目標的視覺能力低于正常。在學生視力不良中,近視占絕大多數(shù),預防近視是防治視力不良、保護學生視力的核心。

視力不良(尤其近視)

是損害兒童青少年視力的最常見眼病。

視力不良和近視是什么?有什么流行特征?

視力不良又稱視力低下,是在采用遠視力表(對數(shù)視力表)站在5m遠處檢查時,裸眼視力低于5.0。

視力不良包括遠視、近視和其他眼?。ㄈ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/ykpd/865885.html' target='_blank'>散光和其他屈光不正、弱視等)。

近視,指眼睛辨認遠方(5m以上)目標的視覺能力低于正常。在學生視力不良中,近視占絕大多數(shù),預防近視是防治視力不良、保護學生視力的核心。

視力不良流行現(xiàn)狀是什么?

我國兒童少年近視患病率是世界最高的國家之一,近幾十年來的流行趨勢展現(xiàn)以下特征:

近視率隨年齡、學齡而上升,學齡的影響比年齡更大;

近視程度在青春期(自小學高年級至高中)進展加速;

近年來近視發(fā)生年齡有明顯提前趨勢;

城市高于鄉(xiāng)村,女生高于男生,漢族高于少數(shù)民族

目前,我國青少年眼部屈光不正問題日益突出,視力不良率居高不下,據(jù)2014年全國學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示,7~12歲小學生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高學生眼健康水平、減少屈光不正導致的視力損傷是促進青少年全面發(fā)展的必然要求,是實現(xiàn)健康中國戰(zhàn)略、提高中華民族健康素質(zhì)和水平的重要組成部分。

視力不良發(fā)生的因素有哪些?

視近學習工作時間過長、不良采光及照明環(huán)境、不良用眼習慣,是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因。正如人們現(xiàn)在所認識到的,視力不良是多因素綜合作用的結(jié)果,據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果顯示,這些因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、體質(zhì)健康因素和膳食營養(yǎng)等多個方面。

我們應該怎樣做?

一、保持正確讀寫姿勢

讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

寫字時執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。

不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

電視機要放在背光的地方。

電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

每天上下午要做一次眼保健操。

做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。

不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。

多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

每學期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時,要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。

如果確認已患近視,要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達到5.0即可。

不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

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