1、什么是傷眼行為?
是玩游戲?躲在被窩里看書?熬夜玩手機(jī)?不戴太陽眼鏡等等……
大多數(shù)人第一反應(yīng)可能自然就會想到這些行為,沒錯這些的的確確是傷眼的行為,可傷眼的根本原因還在于在這些行為前面加個前綴:長期!
可以這么說,人體就像河流一樣,有自己的生態(tài)系統(tǒng),它有著很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力。
熬幾次夜,打幾次游戲,甚至在被窩里看幾晚書,并不能真正對眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害,只要足夠的休息,就能恢復(fù),如果再加上一點訓(xùn)練,可能會恢復(fù)的更好。
所以真正傷眼的是悄無聲息,咱們?nèi)辗e月累的壞習(xí)慣,它一點一滴的形成,讓人在并不疼痛的情況下發(fā)生質(zhì)的變化,而這些行為就在我們身邊時刻發(fā)生著。
比如為了成績和夢想而日夜暢游在書海中;
比如只要有空就沉溺于電視、電腦中;
比如長期以往不正確的作業(yè)姿勢等等;
2、其實絕大部分的近視就是這樣發(fā)生的,那么咱們在這講講為什么這些行為下就近視了?
人的眼睛能看遠(yuǎn)看近瞬間切換,還得益于眼內(nèi)的肌肉—睫狀肌。這就類似于我們的手臂能提起和放下瞬間切換的手臂肌肉一樣。
當(dāng)人眼看遠(yuǎn)處時,睫狀肌此時處于放松狀態(tài),就相當(dāng)于我們把物體放下;
而當(dāng)看近處時,睫狀肌此時處于緊張狀態(tài),這時就相當(dāng)于把物體提起。
因此長時間學(xué)習(xí)、玩電腦就等于長時間提著一個物體,肌肉就會酸痛,睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)久而久之肌肉的調(diào)節(jié)能力就會下降,因而就慢慢形成近視。
小編不是危言聳聽,前幾天還在微博熱搜看到一則新聞:20歲姑娘常熬夜刷手機(jī),眼角膜穿孔差點失明!嚇得我整個人都不好了,趕緊默默的放下了手機(jī)。
3、那如何才能做到不以犧牲眼健康為代價?
答案就是:及時休息,多多進(jìn)行戶外活動。這是對于需要長期近距離用眼有效且簡單的方法。
那為什么說戶外活動是有效預(yù)防近視環(huán)境因素呢?
藍(lán)衛(wèi)忠博士認(rèn)為
目前認(rèn)為與戶外的光照強(qiáng)度具有密切關(guān)系。
因為早在2009年已有研究報道,僅需把光照水平提高到15000勒克司(LX),就能抑制70%實驗性近視,而且類似的結(jié)果后來在哺乳類動物、靈長類動物都得到證實。
如果高強(qiáng)度光照不是持續(xù)性給予、而是間斷式給予,其保護(hù)作用卻能大大增強(qiáng),甚至能100%抑制實驗性近視的發(fā)生。與正鏡(近視性離焦)相似,高強(qiáng)度照明(戶外活動)的保護(hù)效果存在平臺期,而且間斷式高強(qiáng)度的保護(hù)作用更強(qiáng)。
因此時刻提醒自己,每用眼半小時就站起來走動走動或者抬頭看看遠(yuǎn)處。
看完你還沉迷刷手機(jī)嗎?下班后還天天葛優(yōu)躺不鍛煉嗎?在此,小編也提醒所有的手機(jī)控,減少玩手機(jī)的時間,尤其在光線不好的夜間,更要注意多讓眼睛休息。
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