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暑假如何保護好孩子的視力？6個重點

摘要：做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛(wèi)生。

孩子們盼望已久的暑假如約而至，在孩子們享受假期的同時，提醒家長，要特別注意，呵護好孩子的眼健康！

權(quán)威數(shù)據(jù)：2018年，全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%，近視防控任務非常艱巨。此外，低年齡段近視比較突出，在小學和初中階段，近視率隨著年級的升高快速增長。小學和初中階段是中國近視防控的重點階段。

兒童青少年近視發(fā)病形勢如此嚴峻！究竟該如何預防近視？

近視的發(fā)生受環(huán)境和遺傳兩大因素的影響。目前針對近視的預防，主要是從改變一些環(huán)境因素入手。

避免近距離讀寫

近距離看書學習被認為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險因素，與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離讀寫的總量外，近距離讀寫持續(xù)時間（>45分鐘）、閱讀距離近（<20cm）等也是近視的重要危險因素。

增加戶外活動

戶外活動是近視的一種保護因素。大樣本多中心臨床試驗證實戶外活動時間與近視發(fā)生率呈反比，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，倡導青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，減少近距離長時間用眼。

糾正不良的讀寫習慣

寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（<2cm）的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習慣,握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。

選擇良好的采光照明環(huán)境

讀寫應在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，并結(jié)合閱讀字體大小進行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

堅持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年學生暫時停止學習，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛(wèi)生。

減少電子產(chǎn)品的使用

近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵，要減少電子產(chǎn)品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習慣。

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