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關(guān)注孩子眼健康 這5大建議要記牢

2019-05-06 來(lái)源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

青少年近視防治是全社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題,堅(jiān)持適度的戶(hù)外活動(dòng)、合理飲食、堅(jiān)持做眼保健操等都可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

預(yù)防近視的五大建議

改善照明端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正,眼離書(shū)本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書(shū)寫(xiě)字,或躺著看書(shū),或走路看書(shū),或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

節(jié)制看電視用電腦

看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

注意營(yíng)養(yǎng)不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。

女生拒絕長(zhǎng)留海

長(zhǎng)長(zhǎng)的留海,特別斜著的,頭發(fā)隨時(shí)都可能會(huì)掉下來(lái)遮住眼睛,影響眼睛的視線(xiàn),縮短了眼球的距離,不重視的話(huà)就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以留海一定要經(jīng)常修理,不能太長(zhǎng)。

保障足夠的戶(hù)外活動(dòng)

日常多做遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

孩子們?cè)趹?hù)外接受陽(yáng)光的照射,視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生一種叫多巴胺的物質(zhì),而多巴胺可一定程度阻止眼軸的增加,預(yù)防近視。

我們坐在室內(nèi)遠(yuǎn)眺和加裝護(hù)眼燈的措施都因?yàn)闆](méi)有陽(yáng)光而沒(méi)有起到足夠的預(yù)防近視的效果。至于孩子戶(hù)外活動(dòng)的類(lèi)型對(duì)于預(yù)防近視的效果來(lái)說(shuō)差別不大。多數(shù)研究推薦球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和跑步等運(yùn)動(dòng)類(lèi)。當(dāng)然我們?cè)趹?hù)外不要直視陽(yáng)光,以防光損傷。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),放松眼肌,對(duì)近視的防治有積極的作用。

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