我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)門路很多，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。一起來(lái)看看眼睛最愛的8件事吧。

01、離屏幕至少40厘米

手機(jī)、平板電腦等小屏電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間使用都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(zhǎng)的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

02、每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外，有國(guó)外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

03、大晴天出門戴墨鏡

研究發(fā)現(xiàn)，眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病幾率大增。建議大晴天出門時(shí)要戴上墨鏡，這樣可以在一定程度上阻擋紫外線，讓眼睛遠(yuǎn)離強(qiáng)光的傷害。

04、多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

05、給眼睛按摩

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)清潔雙手，每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

06、常戴護(hù)目鏡

使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部受到意外的傷害。

07、每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺(jué)；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

08、40歲后每年定期檢查眼睛

年過(guò)40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛。專家提醒，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看診。家人有青光眼、夜盲癥等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

造成視力損傷五大因素排行

在今天這個(gè)時(shí)代

造成視力損傷的五大因素

5、用眼衛(wèi)生

用眼不衛(wèi)生對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的，包括過(guò)度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。千萬(wàn)不可小覷！

4、環(huán)境因素

很多我們個(gè)人無(wú)法改變的“不利”環(huán)境，不知不覺(jué)地視力就受到了損害。包括教室黑板反射不均勻、墻壁太亮、照明不合適等，都會(huì)直接和長(zhǎng)時(shí)間的影響我們的視力。

3、看電視

現(xiàn)在電視也智能化了，便成了許多人的“快樂(lè)源泉”。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，比較容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。對(duì)青少年兒童視力健康發(fā)育，影響比較明顯。

2、不良的閱讀習(xí)慣和姿勢(shì)

記憶當(dāng)中，我們的近視是伴隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)度而加深。每次學(xué)習(xí)的時(shí)候周圍總有人叮囑，“眼睛不要看太近”、“背要挺直”。看書、寫字等都通過(guò)近距離的精細(xì)視覺(jué)完成，主要依賴視覺(jué)錐體細(xì)胞。視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)引發(fā)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)疲勞，眼肌，眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性變化。

1、長(zhǎng)時(shí)間使用藍(lán)光產(chǎn)品

學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè)，幾乎都離不開電腦，電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來(lái)最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺(jué)綜合癥——眼睛干澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。這么看來(lái)，減緩用電腦的眼疲勞也應(yīng)該放在我們視力保衛(wèi)戰(zhàn)的第一位啦！