世界衛(wèi)生組織研究報告稱，目前中國的近視人數(shù)多達(dá)6億。青少年近視率居高不下，小學(xué)生近視率也接近40%，預(yù)防近視已經(jīng)變得十分迫切，不知道各位家長朋友們在這種嚴(yán)峻的環(huán)境下掌握了多少預(yù)防近視的方法了。

孩子看書寫作業(yè)桌椅高度對于預(yù)防近視非常重要

現(xiàn)在學(xué)校里基本上都是專業(yè)的、可以調(diào)整高度的桌椅。然而，放學(xué)回家后，不少孩子則是在餐桌或是家中的寫字臺上寫作業(yè)。您可能不知道，孩子的視力跟讀書寫字的桌椅高度以及讀寫距離有很大關(guān)系。長時間使用不合適的書桌會對兒童的視力和脊椎產(chǎn)生不利影響。

什么樣的桌椅才算是合適的呢？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師卿國平：從預(yù)防近視的角度來講，關(guān)鍵有兩點(diǎn)，坐著要舒服，坐著舒服之后，孩子就能夠堅(jiān)持。如果坐著不舒服的話，孩子可能會除了近視，還可能導(dǎo)致其它的一些問題，比如脊柱側(cè)彎，這是第一個原則。第二個原則就是在坐著舒服的基礎(chǔ)之上保證孩子的閱讀距離在30公分以上，這個是一個最低的要求，在這個基礎(chǔ)之上挺胸收腹，就可以了。市面上有一些桌椅可以調(diào)節(jié)高度，因?yàn)楹⒆拥纳砀呙磕甓荚陂L高，不是不變的，這個可調(diào)節(jié)高度的桌椅，從預(yù)防近視的角度來講是有好處的。

在購買桌椅時，讓孩子坐直，頭部端正，腳自然平放于地面，眼睛離書桌和讀寫物30公分以上的距離。這樣選出來的桌椅高度就比較適合孩子，可以有效預(yù)防近視。

購買桌椅選高不選低

太低的桌椅孩子腿伸不直，會很累。如果是高書桌配高椅子，則不要讓孩子兩腳懸空。因?yàn)殡p腳沒有支點(diǎn)，孩子上身很容易往前趴，不利于預(yù)防近視。

可以給孩子腳下墊點(diǎn)東西踩著，這樣就舒服多了。有條件的話，最好選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，這樣可以隨著孩子生長發(fā)育，隨時調(diào)節(jié)桌椅高度。

學(xué)習(xí)45分鐘要休息15分鐘

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師卿國平：第一，孩子在完成學(xué)習(xí)的過程中，每45分鐘應(yīng)該強(qiáng)制性休息15分鐘。第二，每個孩子每天在戶外活動的時間不能少于2.5小時，這個對防控近視來講非常非常的重要。第三，電子產(chǎn)品，最好玩的時候不要超過45分鐘。

本文重點(diǎn)來了：

家長在給孩子們選購書桌椅的時候，一定要注意，首先要選坐著比較舒服的桌椅，最好選擇可調(diào)節(jié)高度的桌椅，這樣，隨著孩子身高的增長，桌椅的高度也是可以調(diào)節(jié)的。另外，還要遵循幾個原則，孩子的眼睛到閱讀物的距離要至少超過30公分，連續(xù)看書時間不要超過45分鐘，要保證充足的戶外活動時間，同時，不要讓孩子長時間玩電子產(chǎn)品，這樣對于預(yù)防近視才是最有效的。

以上幾點(diǎn)，作為家長的您，記住了嗎？