立冬后人體容易干燥缺水，眼睛也不例外，空氣干燥稀薄，光線穿透力強，眼睛更容易干澀疼痛，有可能導(dǎo)致干眼癥。加上冬天易引起肝火旺盛，肝臟一旦出現(xiàn)干燥，也會影響到眼睛，如果長期開著暖氣，全天候抱著手機、對著電腦，眼睛一分一秒也得不到休息，眼睛干澀只會愈加嚴(yán)重。

冷冬眼睛有“四怕”

1、怕迎風(fēng)流淚

冬天的風(fēng)凌冽刺骨

眼睛易受冷風(fēng)刺激

人體淚腺分泌能力增強

淚小管周圍肌肉遇冷收縮

就會出現(xiàn)“迎風(fēng)流淚”的現(xiàn)象

2、怕干眼癥

冬季戶外活動減少

長時間呆在室內(nèi)

看電視、玩電腦等

用眼過度易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀

建議安排合理用眼時間

增強體質(zhì)鍛煉、經(jīng)常遠眺

3、怕青光眼

冬季寒冷易刺激交感神經(jīng)興奮

短時間內(nèi)眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼

易出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降

并伴有惡心、嘔吐等癥狀

4、怕眼中風(fēng)

天寒地凍

眼部血管遇冷易收縮

血流緩慢形成血栓

造成視網(wǎng)膜中央血管堵塞

即所謂的“眼中風(fēng)”

嚴(yán)重可致突然全盲

若出現(xiàn)以上這些癥狀，不要簡單認(rèn)為感冒，應(yīng)及時就醫(yī)。

那么立冬后該如何保護眼睛呢？

冷熱交替敷眼法

先用溫水敷，然后用冷水敷，再用溫水敷，中間可以交替幾次，總之是用溫水開始、溫水結(jié)束。這樣不僅刺激眼部的血液循環(huán)，也增大了眼部的血液供應(yīng)量，從而使視疲勞狀況得到改善。

熱水熏眼法

在飲用熱飲的時候，杯里會有水蒸氣出現(xiàn)，可以把水杯放在下巴的下方，對著杯口吹上一口氣，讓蒸氣散發(fā)到眼睛周圍，有擴張局部血管，加快血液循環(huán)的作用。切記，溫度不要過高。

多吃堅果

通過攝入富含脂肪酸的食物,可以促進瞼板腺分泌脂質(zhì)“油”。正常人淚水中不僅有水還有“油”,“油”是分布在淚水的表層，可以有效地減少淚液中的水分蒸發(fā)。

控制好用眼時間

每看40分鐘書或者工作40分鐘之后一定要休息10分鐘，看看遠處，要知道，過度的用眼也會導(dǎo)致眼睛感覺很干澀。連續(xù)看書或工作用電腦不超40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘，每天累計看書，玩手機、電腦不超6小時。

特定人員需警惕

糖尿病患者

冬季，多數(shù)糖尿病患者血糖波動較大，糖代謝紊亂，容易導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜的病變、白內(nèi)障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，就要及時到醫(yī)院檢查，做好眼部的保健和治療。

老年人群

冬季風(fēng)大塵多，老年人的眼球結(jié)構(gòu)很脆弱，青光眼、白內(nèi)障等疾病很容易“盯”上老年人，老年人外出最好戴上墨鏡，平時需要特別養(yǎng)護雙眼。