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改善視力方法多 食物也對(duì)視力好

2018-08-27 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在由于學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間比較長(zhǎng),改善視力可以用很多種方法的,同時(shí)也可以吃一些有助于提高視力的食物,但是,最重要的一點(diǎn)是要注意保護(hù)好我們的視力。

現(xiàn)在由于學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間比較長(zhǎng),而且在學(xué)習(xí)與工作中經(jīng)常會(huì)用到一些電子產(chǎn)品,所以,久而久之,視力就會(huì)出現(xiàn)降低的情況的。大家有了解過(guò)改善視力的方法嗎?下面為大家介紹一下。

改善視力的方法:

1.飲食均衡,多吃堅(jiān)果

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí),須依靠維生素B1,糖分若攝取過(guò)多,將會(huì)造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物,多咀嚼,能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。

2.多喝茶

比較推薦的花飲是綠茶和菊花枸杞茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。而枸杞和菊花本來(lái)就有明目的作用,用來(lái)泡茶喝,不僅清香怡人,還能振奮精神。

3.適當(dāng)敷眼、蒸眼

平時(shí)敷眼睛能改善眼部的血液循環(huán),改善眼疲勞和消腫癥狀。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀,可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱,發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

此外,蒸眼睛也是一個(gè)不錯(cuò)的改善視力的方法,可以直接用熱水放在眼睛下方,利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛,同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán),以緩解眼疲勞。但是切記水溫不能過(guò)高,以免灼傷。如果在蒸或敷眼睛的水里加上菊花、枸杞等明目的中藥,效果更好。

提高視力的食物有:

1、胡蘿卜

胡蘿卜能提供維生素A,維生素A之所以對(duì)視力很重要是因?yàn)樗且暰W(wǎng)膜紫質(zhì)形成的必要元素,視網(wǎng)膜紫質(zhì)是在視網(wǎng)膜中吸收光的蛋白質(zhì)。維生素A對(duì)于眼部周圍的角膜正常功能來(lái)說(shuō)也是非常重要的。

胡蘿卜中還富含鉀和纖維,并且熱量低,幾乎是不含脂肪的。平常切塊做沙拉,或者作為主食中的配菜都是不錯(cuò)的選擇。

2、橙子

橙子對(duì)眼睛好因?yàn)槌茸又懈缓S生素C,維生素C也是一種抗氧化劑,身體中的結(jié)蹄組織和健康血管需要維生素C,也包括眼睛中的血管。此外,橙子中還包含對(duì)眼睛健康的鉀、纖維、鈣和葉酸。

3、草莓

草莓中的維生素E也很豐富,能防止年齡帶來(lái)的眼睛疾病,也能保持眼部的結(jié)締組織和血管健康。

此外草莓中還有著豐富的葉酸,纖維和植物素。平??梢猿孕┬迈r的草莓,或是涂上奶油和切碎的堅(jiān)果一起都很好?;蛘咴谠绮椭屑釉谒崮汤锩娉?。

改善視力可以用很多種方法的,大家不妨可以嘗試用以上的方法來(lái)改善視力的,同時(shí)也可以吃一些有助于提高視力的食物,但是,最重要的一點(diǎn)是要注意保護(hù)好我們的視力。

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