最全的護(hù)眼方法，存好這1篇就夠了…

2018-03-26 來(lái)源：保定新視眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果已經(jīng)注意了生活的細(xì)節(jié)，用了熱敷、眼藥水等方法之后，還是覺(jué)得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定別忍著，要去正規(guī)眼科醫(yī)院讓眼科醫(yī)生看一看。

會(huì)不會(huì)有時(shí)候覺(jué)得眼睛很累？

各種手機(jī)、電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著看用眼負(fù)荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了

所以今天小編給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和干眼帶來(lái)的眼睛不適，每個(gè)人都適合用～

首先注意

以下這些方法不管用

▍看各種綠色的東西

聽(tīng)說(shuō)把手機(jī)或電腦桌面換成綠色的，對(duì)眼睛好？

比如這樣：

然而，只要你還盯著手機(jī)或電腦，換成什么顏色都沒(méi)用。

聽(tīng)說(shuō)桌上放上綠色的畫(huà)或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如這樣：

看著有點(diǎn)暈……

然而，只要你還是長(zhǎng)時(shí)間盯著近處看，周?chē)蔷G色也不管用。

▍轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

有人說(shuō)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以放松眼睛，比如這樣：

然而，如果在做這個(gè)自帶節(jié)拍的動(dòng)作時(shí)，你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機(jī)或還是一直盯著近處看，轉(zhuǎn)多少圈也沒(méi)用。

關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼，而是讓眼睛休息。

▍吃豬肝

缺維生素A會(huì)得干眼病、夜盲癥，而動(dòng)物肝臟富含維生素A。所以有人認(rèn)為多吃豬肝可以護(hù)眼。

但是！注意了！

第一，維生素A補(bǔ)太多并不好。

我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：

經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟，會(huì)導(dǎo)致維生素A補(bǔ)充過(guò)量，影響身體健康。

第二，動(dòng)物肝臟有重金屬累積的風(fēng)險(xiǎn)，雖然它富含維生素A，但并不是維生素A的唯一來(lái)源。

維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：

魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋類(lèi)等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類(lèi)胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A發(fā)揮作用）

所以，想通過(guò)補(bǔ)充維生素A來(lái)護(hù)眼，你有很多很多的選擇。

▍吃枸杞

還有人說(shuō)吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對(duì)于預(yù)防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調(diào)味料，使用量并不多，通過(guò)它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點(diǎn)兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說(shuō)能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點(diǎn)兒也無(wú)妨。

但如果只是想通過(guò)多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。

然后，請(qǐng)注意

以下這些方法管用！

所有眼花繚亂的護(hù)眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點(diǎn)：適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)處，時(shí)長(zhǎng)自己把握，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字。

晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

3.調(diào)整電腦位置和屏幕顯示。

電腦位置應(yīng)該遵循下面的距離：

屏幕顯示：

4.熱敷眼睛。

用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5.使用加濕器。

秋冬空氣干燥，可以加一臺(tái)空氣加濕器。

6.配一副合適的眼鏡。

感覺(jué)看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強(qiáng)用眼。

7.摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。

不要戴著隱形眼鏡睡覺(jué)，平時(shí)也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8.增加戶(hù)外活動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)。

9.遵醫(yī)囑使用眼藥水、人工淚液。

對(duì)了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關(guān)系！

比方說(shuō)，眼睛的淚液分泌本身跟神經(jīng)興奮相關(guān)，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，干眼一不小心就發(fā)生了。很多進(jìn)入了中年期的媽媽們，特別容易出現(xiàn)干眼，正是因?yàn)榍榫w問(wèn)題加上身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出了問(wèn)題。

所以呵護(hù)眼睛，我們要在生理和心理上都做一個(gè)調(diào)整，預(yù)防疾病，舒緩心情。

如果已經(jīng)注意了生活的細(xì)節(jié)，用了熱敷、眼藥水等方法之后，還是覺(jué)得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定別忍著，要去正規(guī)眼科醫(yī)院讓眼科醫(yī)生看一看。