適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)眼睛有用的食物，的確是可以達(dá)到預(yù)防近視，緩解視覺疲勞的目的的。這4中養(yǎng)生食物，只要你堅(jiān)持，眼睛60歲放光都不是事。

魚

因?yàn)轸~肉中有很多的蛋白質(zhì)和維生素A，不僅能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)而且能夠“養(yǎng)眼”。缺乏維生素A會(huì)令眼睛在灰蒙蒙的的環(huán)境下出現(xiàn)看不見的狀況，而且長期缺乏會(huì)造成眼睛處于干眼的狀態(tài)，導(dǎo)致眼睛疲憊，影響視力。所以要適當(dāng)?shù)某杂敏~肉，補(bǔ)充營養(yǎng)。家長可以讓孩子多吃點(diǎn)，能夠滋補(bǔ)眼睛，提高孩子的視力。最好選擇清蒸魚而不是紅燒魚。這里說的食用不是強(qiáng)調(diào)一次補(bǔ)到位，而是隔兩天或者是三天吃一頓才會(huì)有效。如果連續(xù)一個(gè)星期都吃魚不但起不到效果，還會(huì)給身體帶來傷害的。

枸杞

作為常見的藥食兩用食材的枸杞，它的功能可想而知。除了能夠有效的補(bǔ)血之外，還能保護(hù)眼睛，達(dá)到預(yù)防近視的效果。如果出現(xiàn)眼睛昏花、視力減退的狀況，可以食用枸杞以此達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋肝補(bǔ)腎、益精明目的作用。此外，還可以促進(jìn)肝細(xì)胞的生成，對(duì)中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮有一定的治療，可以有效的保護(hù)好視力。枸杞通常都會(huì)拿來煲湯之用，但是也可以直接拿來干嚼，不過在干嚼的時(shí)候，食用量要減半，避免滋補(bǔ)過度。其次，還可以拿來泡水喝。

菊花茶

《本草綱目》曾記載“菊花，味甘、性寒、散風(fēng)熱、平肝明目”所以，要想保護(hù)好眼睛，不妨泡點(diǎn)菊花茶來喝。而且菊花茶里面含有大量的維生素A，對(duì)于保護(hù)眼睛的健康起著非常重要的作用。晚上加班的，熬夜班的朋友們都可以泡下花茶來緩解眼睛干涉。對(duì)于長期對(duì)著書本的孩子，家長們也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚栈ú杞o他們喝，以起到很好保護(hù)眼睛的效果。

牡蠣

近視的眼睛都是大多素都是因?yàn)槿狈︿\元素的引起的。而牡蠣是含有大量的鋅元素的，對(duì)于保護(hù)眼睛，預(yù)防近視、保護(hù)視力起著很大的幫助。所以日常生活中要適當(dāng)?shù)某砸恍┠迪牐遣灰喑浴?/p>