青少年眼保健常識(shí),眼睛的重要性不必多說(shuō)想必每個(gè)人都知道,可是繁重的學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期的壓力,人們無(wú)可避免地會(huì)用眼過(guò)度。尤其很多青少年,趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲,一天下來(lái)幾乎沒(méi)有離開(kāi)過(guò)椅子。青少年視力下降的情況越來(lái)越嚴(yán)重,下面就是關(guān)于青少年眼保健知識(shí)的介紹。
眼睛是人類接受外界信息最重要的器官,青少年時(shí)期是視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵階段。所以在這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)一些正確的眼睛預(yù)防和保健知識(shí),對(duì)于保推論性我們眼晴的健康非常重要。從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣是眼有保健的關(guān)健。
閱讀時(shí)要做到:
“三個(gè)要”:即讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正、寫(xiě)字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度、要保持正確的姿勢(shì),
讀必坐,寫(xiě)必正。
“三不要”:即不要在陽(yáng)光直射下或暗弱的燈光下看書(shū)寫(xiě)字要躺在床上看書(shū);不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
“三個(gè)一”:身體和桌子保持1拳、眼睛和書(shū)本保持1尺、連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右,要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
平時(shí)請(qǐng)注意以下這些:
騎車(chē)、游泳或風(fēng)沙太大時(shí)需戴防護(hù)鏡。
電視或電脫離危險(xiǎn)熒光屏的中心與雙眼齊平,光線適中,眼與電視熒光屏的距離不小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍。
教育孩子預(yù)防眼睛外傷,不玩危險(xiǎn)的玩具。
視力下降時(shí)須到專業(yè)眼科醫(yī)院查清原因后進(jìn)行矯治。
預(yù)防傳染性眼病,如發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)了治療,用抗生素眼藥水點(diǎn)眼預(yù)防。
認(rèn)真做好眼保健操。
多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
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