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眼保健知識(shí)

2017-12-13 來(lái)源:昌久眼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為,用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞,進(jìn)而引起心理疲勞,進(jìn)而給人帶來(lái)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠能預(yù)防眼疾

  我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家主張“目宜常運(yùn)”。認(rèn)為“運(yùn)目”能使眼球得以濡潤(rùn),從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。

  以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看到,運(yùn)動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能,對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用,而不易發(fā)生眼疾。

  運(yùn)目可健腦、增強(qiáng)記憶力

  運(yùn)目也有“益智”效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。

  國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn):讓學(xué)生上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng),并可以增強(qiáng)記憶力。

  現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為,用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞,進(jìn)而引起心理疲勞,進(jìn)而給人帶來(lái)焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是“放松眼部肌肉”。

  晚上特別疲憊的時(shí)候,轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操,真的會(huì)有所緩解~~

  幾種常用運(yùn)目方法

  采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法,對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼、益智健腦是非常有益處的

  閉目

  閉目養(yǎng)睛雙目閉合,兩眼下沉,意無(wú)所念,思無(wú)它想,使心神潛入寂靜狀態(tài);或者心中默念數(shù)字,使浮躁的心情安定下來(lái),達(dá)到心平氣和。每日能有幾個(gè)時(shí)間這樣閉目養(yǎng)睛。既可養(yǎng)目,又可養(yǎng)生。

  轉(zhuǎn)睛

  選一安靜場(chǎng)所,全身放松,清除雜念,雙目閉上5-8秒,然后睜開雙眼,頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  熨目

  兩掌互搓至極熱,即以雙手掌心或小魚際部捂于眼部熨之,默數(shù)八拍,再搓再熨,可熨四次,或至舒適為度。

  眨眼

  靜坐挺胸,雙眼緊閉一會(huì)兒,再快速睜開,利用“一開一閉”的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作,這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼,有利于淚液分泌,對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

  遠(yuǎn)眺

  在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺(tái)平視遠(yuǎn)處目標(biāo)物,如山峰、樹木、塔尖、屋頂?shù)龋暰€由遠(yuǎn)及近、上下左右移動(dòng),每次須堅(jiān)持不少于10分鐘。

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