近日,網(wǎng)上流傳一篇《警惕:三五年后眼睛失明會大面積爆發(fā)!》的帖子,指出由于現(xiàn)代人對智能手機、電腦等電子產(chǎn)品過度依賴,屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險。藍光的危害有這么可怕嗎?生活中應(yīng)該如何有效地防護藍光?
什么是藍光?
光分為可見光和不可見光兩大類,其中,可見光是指人的視覺能夠感受到的光譜,主要有紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色。藍光就屬于可見光的一種,波長在400—500納米之間,我們?nèi)搜蹖λ惺艿降念伾撬{色,所以這個波段的光被稱為藍光。
因為藍光的波長相對比較短,所以能量比紅光和綠光高,能夠直接穿透晶體直達視網(wǎng)膜上。但藍光并非都是有害的,波長在415-455納米以內(nèi)的藍光,在一些動物實驗中被證實能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍光是有益的,具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。
在日常生活中,各類浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽光發(fā)出的可見光中都含有藍光。
藍光可增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險?
藍光在一定程度上確實會損害視力,法國國家衛(wèi)生安全局曾提醒:“長期、近距離、重復(fù)地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下,由于細胞氧化應(yīng)激,可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風(fēng)險”。不過,法國的研究人員也表示,包括陽光在內(nèi),所有的白光中都有藍光。如果說屏幕的藍光有危害,那么與陽光相比,這些危害是微不足道的。
一般情況下,我們的機體對光損傷有保護機制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外,瞳孔的變化也有保護作用。當(dāng)大量光線進入眼內(nèi),瞳孔會縮小,當(dāng)光線較弱時,瞳孔會放大。此外,我們的機體還有抗氧化系統(tǒng),保護我們免受損傷。只有當(dāng)進入眼內(nèi)的光線過多,或光照射時間過長,加上機體的抗氧化能力減弱,才會出現(xiàn)眼底的病變。
眼睛長時間暴露高頻率藍光中,才可能損傷視網(wǎng)膜
事實上,只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中,才會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍光過量的環(huán)境和我們?nèi)粘I钪兴幍沫h(huán)境還是有區(qū)別的,因此不應(yīng)該把藍光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。
其實,由于人眼自身對于藍光就有一定的防護能力,大部分藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。但晶狀體過濾功能不太好的人,即青春期之前的兒童、做過白內(nèi)障手術(shù)的人以及黃斑色素累積較少的老年人,這類人群對藍光更需警惕和加強防護。
藍光可致黃斑病變?
此外,對于傳言中提到的“藍光可致黃斑病變”,老年黃斑變性的原因復(fù)雜,藍光只是其中的一個因素,因此只防藍光是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)知道,不單是藍光,所有的光都可以對我們的黃斑造成傷害,我們應(yīng)遠離過多的光線、杜絕沒有必要的光線。
生活中如何防護藍光的危害?
生活中如果要防護藍光的危害,一方面要注意生活中的光源,避免眼睛被過量光線照射;室內(nèi)照明不應(yīng)過亮;外出時應(yīng)佩戴墨鏡或變色鏡,避免光線直射入眼;長期使用電腦的時候,應(yīng)將屏幕亮度調(diào)暗,可隔段時間閉眼休息幾分鐘。
另一方面,在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合格的防藍光眼鏡。目前市面上的防藍光眼鏡主要分為兩種,一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍光的膜層,大約可以阻斷15%至35%的有害藍光,鏡片無色透明;另一種是通過滲透的方法把色素滲入鏡片材料中,由色素來吸收藍光,這種鏡片的防藍光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片,鏡片呈淡黃色。
不過,有需要的人群在挑選眼鏡時,應(yīng)警惕賣家的過度營銷,挑選質(zhì)量、規(guī)格都合格的產(chǎn)品。目前市場上的防藍光眼鏡充斥著大量不符合參考標準的產(chǎn)品,還有部分鏡片樣品包裝標識不符合要求。對于眼部功能健康的人群,保護眼睛的關(guān)鍵不在于佩戴防藍光眼鏡,而是要控制自己,盡量避免長時間盯著電子產(chǎn)品看。
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