1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。
6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。
7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。
9、飲食注意事項:
①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。
?、诓灰獢z入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。
10、保證睡眠:小學生每天應保持10小時以上睡眠,初中生每天應保持9小時以上睡眠。
11、彈鋼琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。
眼部保養(yǎng)。
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健客價: ¥378用于測量人體血壓及脈搏。
健客價: ¥188測量血壓和脈搏。
健客價: ¥178用于測量人體血壓及脈搏。
健客價: ¥249用于預防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如: 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營養(yǎng)失調(diào)及兒童營養(yǎng)缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運動的營養(yǎng)補給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營養(yǎng)補充。
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