進(jìn)入秋天很多人都會(huì)想著如何保護(hù)皮膚，畢竟這個(gè)時(shí)候皮膚是最敏感的部位，如何有效的護(hù)膚是很多人正在做的事情。其實(shí)在秋天不僅僅要關(guān)注皮膚，對(duì)于眼睛也是需要給予保護(hù)的，不少關(guān)注養(yǎng)生的人會(huì)在這個(gè)時(shí)候吃一些對(duì)眼睛有益的食物，這些食物吃進(jìn)身體是能夠保護(hù)眼睛的，在秋天要是能夠吃這些食物是會(huì)讓你的眼睛放光的。

　　一、香蕉

　　生活中戴眼鏡的人越來越多，并且，越來越多的年輕人戴上了眼睛，很多小學(xué)生戴著的眼鏡，度數(shù)比成年人還要深。上班族因?yàn)殚L時(shí)間看電腦是會(huì)造成眼睛酸脹，眼睛疲勞，而這樣的眼睛疲勞要是持續(xù)時(shí)間較長是會(huì)影響到身體健康的。如何有效的護(hù)眼是很多人關(guān)注的話題，而學(xué)生、工作中要是能夠吃一點(diǎn)香蕉是能夠很好的保護(hù)眼睛的。

　　吃香蕉也是不少上班族在做的事情，這是因?yàn)樵谙憬吨杏胸S富的鉀元素，鉀元素能夠緩解身體的疲勞，對(duì)于精力的恢復(fù)是有幫助的。同時(shí)，在香蕉中有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠很好的保護(hù)眼睛，對(duì)于眼睛的酸脹、紅腫、疲勞有很好的治療。因此，在生活中，上班族在工作之余，學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后是可以吃一點(diǎn)香蕉的。

　　二、魚

　　生活中要是說到最能夠補(bǔ)眼睛的食物，不少家長一致認(rèn)為是魚，吃魚對(duì)于眼睛是有幫助的，很多家庭主婦會(huì)烹飪出美味的魚來給上學(xué)的孩子補(bǔ)眼睛。在吃魚的過程中是能夠保護(hù)眼睛的，這是因?yàn)樵隰~的身上有大量的維生素，以及對(duì)眼睛有益的脂肪酸、硒。

　　以硒來說，硒在谷胱甘肽過氧化物酶中有非常大的作用，能夠很好的清除一些對(duì)于眼部有害的自由基，從而能夠保護(hù)眼睛的細(xì)膜，提高眼睛的敏感度。同時(shí)，多吃魚是能夠保護(hù)視力的，對(duì)于均衡飲食是有幫助的，在魚肉中有氨基酸、維生素、葉黃素、DHA等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有益于眼睛的健康發(fā)育。因而，在秋天不妨多吃一些魚來保護(hù)眼睛。

　　三、胡蘿卜

　　香蕉能夠緩解眼睛疲勞的時(shí)候說到了β-胡蘿卜素的功效，而在食物中富含β-胡蘿卜素較多的食物那就是胡蘿卜了。并且要是注意觀察的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)在把胡蘿卜切開之后，其橫截面就像是人的眼睛。按照以形補(bǔ)形的說法，吃胡蘿卜是能夠保護(hù)眼睛的。

　　吃胡蘿卜的時(shí)候，能夠很好的吸收胡蘿卜素，將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成人體必需的維生素A，維生素A對(duì)于眼睛有保護(hù)作用，對(duì)于視力模糊有很好的幫助。因此，在生活中察覺到眼睛發(fā)酸、發(fā)脹往往就是維生素A消耗過多的緣故，這個(gè)時(shí)候就需要較多的補(bǔ)充胡蘿卜素了，可以多多的食用胡蘿卜。

　　四、枸杞

　　不少上班族在面對(duì)眼睛干澀、酸脹的時(shí)候并不會(huì)慌張，這是因?yàn)樗麄儨?zhǔn)備了秘密武器，這個(gè)秘密武器就是枸杞。在工作一段時(shí)間吃枸杞是不少上班族在做的事情，通過食用枸杞能夠很好繼續(xù)工作的。這是因?yàn)殍坭接叙B(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝臟、益精明目的作用，在生活中不少人會(huì)吃枸杞進(jìn)行補(bǔ)腎、補(bǔ)血，其實(shí)對(duì)于眼睛的酸脹也是可以多吃枸杞的。

　　眼睛疲倦，其實(shí)也是肝腎功能不足導(dǎo)致的，特別是身體中的經(jīng)血不能通達(dá)于眼睛是會(huì)造成眼睛的昏花、視力減退。而這個(gè)時(shí)候要是能夠食用枸杞是能夠保護(hù)眼睛的，在枸杞中有胡蘿卜素、維生素A、鐵元素，這么多的有效成分，能夠維持身體所需。并且枸杞食用也很方便，可以用來泡茶，也可以當(dāng)作零食進(jìn)行使用。經(jīng)常食用枸杞是能夠滋養(yǎng)雙目的。在秋天，不少注重保健的人會(huì)把枸杞用來煲湯，加入山藥、紅棗、銀耳一起熬制的湯，不僅香甜而且有營養(yǎng)。因此，在生活中，察覺到眼睛出現(xiàn)了干澀是可以吃一點(diǎn)枸杞的。

　　五、蜂蜜

　　在中醫(yī)看來“肝開竅于目”，肝臟的好壞是能夠反映出眼睛好壞的，同理，通過觀察眼睛也是能夠察覺肝臟是否出現(xiàn)問題。在秋天不少人會(huì)感覺到眼睛特別容易干，眼睛干澀、皮膚干燥是這個(gè)時(shí)候身體的反映。不少人會(huì)在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)蜂蜜，吃蜂蜜能夠很好的保護(hù)皮膚的，讓皮膚不再干燥，其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜對(duì)于眼睛也是有幫助的。

　　這是因?yàn)槌苑涿勰軌虮Ｗo(hù)肝臟，在蜂蜜中有大量的糖類，這樣的糖類能夠很好的維持身體營養(yǎng)的充給。同時(shí)，蜂蜜還有解毒的功效，肝臟作為身體中毒素較多的器官是需要很好的進(jìn)行保護(hù)的，要是肝臟毒素增多，是會(huì)影響到眼睛的。同時(shí)，在生活中一般在晚上喝蜂蜜對(duì)身體有好處。因此，在晚上是可以多吃一些蜂蜜來保護(hù)眼睛的。

　　通過上面幾種能夠保護(hù)眼睛食物的簡單描述，相信大家對(duì)于保護(hù)眼睛的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中很是常見，希望能夠被大家廣泛的運(yùn)用，在食用這些食物的時(shí)候，達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。