老年人上網(wǎng)需注意眼睛保健

2015-11-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：上網(wǎng)過程中，每持續(xù)個(gè)把小時(shí)，就躺在電腦椅上閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時(shí)杜絕熬夜，每晚11點(diǎn)半即休息，保持睡眠充足，讓眼睛得到保養(yǎng)。

　　老人的身體機(jī)能：

　　老年階段的同化作用低于異化作用，機(jī)體日趨衰退，眼睛也如此，自然難承受過度疲勞。然而，有的老人在電腦旁坐下就是好幾小時(shí)不動(dòng)身，且常熬至夜半三更，如此必影響眼健康，引發(fā)眼疾病。筆者雖也是電腦迷，時(shí)常上網(wǎng)聊天玩游戲?qū)懖┛?，但十分注重眼保健，因此盡管沉迷網(wǎng)絡(luò)多年仍保持視力正常、眼部健康。

　　建議您采取防護(hù)的方法如下：

　　一是用茶氣熏蒸眼部。筆者好喝茶，如綠茶和菊花茶，在將茶葉泡下后擰緊茶杯蓋3—5分鐘后開蓋并把眼睛置于杯口上方，讓茶水氣霧熏蒸1—2分鐘，再抬頭眨眨幾下眼簾，眼睛頓有溫爽之感，且消除疲勞。同時(shí)，長(zhǎng)期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目，利于眼保健。

　　二是堅(jiān)持有所節(jié)制不過勞。上網(wǎng)過程中，每持續(xù)個(gè)把小時(shí)，就躺在電腦椅上閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時(shí)杜絕熬夜，每晚11點(diǎn)半即休息，保持睡眠充足，讓眼睛得到保養(yǎng)。

　　三是多食利于眼保健的食物。如常食豬肝、魚肉、豆?jié){、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質(zhì)、多維生素、多礦物質(zhì)的食物，滿足肌體營(yíng)養(yǎng)需要，進(jìn)而促使眼部健康。

　　四是進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。久坐不利健康，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，利于放松身心，消除肌體疲勞，因此，只要不下雨不刮大風(fēng)的日子，晚飯后我都與老伴去散步或打羽毛球，在促進(jìn)身心健康的同時(shí)，會(huì)讓眼睛變得更明亮。

　　希望以上的內(nèi)容對(duì)您有幫助，老人上網(wǎng)一定要對(duì)眼睛負(fù)責(zé)。

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