對焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練法可以強化對焦能力與對焦持續(xù)力,幫助提升視力。
1.加速遠近法―正確對焦,強化眼周肌肉
這是交互觀看遠處物體與近處物體的訓(xùn)練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開始慢慢地交互觀看,再逐漸加快速度。
訓(xùn)練時,不論觀遠或觀近,每次都要正確對焦,可以強化內(nèi)眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動卻沒對焦動作的話,無法達到對焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練的效果。
2.平面遠近法―利用大小字的錯覺,刺激大腦
依序觀看大字與小字人腦會產(chǎn)生“大的字體距離自己較近”的錯覺,同理,會覺得“小的字體距離自己較遠”。
平面遠近法即是利用這種錯覺,進行視物訓(xùn)練。先選擇大字觀看,再選擇小字觀看,然后逆向進行,快速任意地觀看文字。這個訓(xùn)練方法會直接刺激大腦,強化距離感視覺功能。
3.印象遠近法―增強記憶力,改善老花眼
看一眼墻上,閉目3秒鐘,再張開眼睛看月歷。這時候視覺清晰的話,表示剛剛的視焦印象還存在;也就是說看一眼的時候,就已經(jīng)在調(diào)整視焦,而且這個印象會留存在大腦里。
接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以后會發(fā)現(xiàn),這些訓(xùn)練都能強化記憶力,讓你過目不忘。尤其得了老花眼后,會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。
飲食方面試試火龍果皮
為了獲得更多的營養(yǎng),很多人選擇吃葡萄不吐皮,吃蘋果不削皮,番茄、冬瓜帶皮炒。其實,火龍果皮也不該被丟棄,因為其中含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。
花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷,有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?;ㄇ嗨啬軌蛟鰪?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">血管彈性,保護動脈血管內(nèi)壁,降低血壓,抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性,促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力,還具有抗輻射的作用??傊?,花青素從許多方面維護人體的健康,為我們帶來多種益處。
因此,在吃火龍果時,盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是,火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒,因為高溫會導(dǎo)致花青素局部降解,降低其營養(yǎng)價值。
查看更多眼科資訊精彩內(nèi)容
|
眼部保養(yǎng)。
健客價: ¥138本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥130好視力護眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價: ¥386好視力護眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價: ¥256主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價: ¥555潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問題)具有改善多種口腔問題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價: ¥35.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善口腔異味問題)具改善口臭異味,減輕因上火印發(fā)口臭等癥狀,清新口氣的功效。
健客價: ¥28.8植物甙功效牙膏(改善牙周炎問題)具有減輕牙齦炎癥減輕,明顯改善炎癥引起的腫痛,促進牙周組織健康的功效。
健客價: ¥35.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齒黑黃問題)具有清除牙結(jié)石牙菌斑牙垢,茶漬、咖啡漬等外源性色素沉著的功效。
健客價: ¥28.8潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦出血問題)具有降低牙齦溝出血指數(shù)、抑制牙菌斑形成、緩解牙結(jié)石形成的功效。
健客價: ¥35.8千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥345