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改善視力 試試做對焦訓(xùn)練

2015-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中一些常見的視力問題,像假性近視、老花眼,常做對焦訓(xùn)練就能獲得改善幫助提高視力,同時也能增強記憶力哦。

  對焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練法可以強化對焦能力與對焦持續(xù)力,幫助提升視力。

  1.加速遠近法―正確對焦,強化眼周肌肉

  這是交互觀看遠處物體與近處物體的訓(xùn)練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開始慢慢地交互觀看,再逐漸加快速度。

  訓(xùn)練時,不論觀遠或觀近,每次都要正確對焦,可以強化內(nèi)眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動卻沒對焦動作的話,無法達到對焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練的效果。

  2.平面遠近法―利用大小字的錯覺,刺激大腦

  依序觀看大字與小字人腦會產(chǎn)生“大的字體距離自己較近”的錯覺,同理,會覺得“小的字體距離自己較遠”。

  平面遠近法即是利用這種錯覺,進行視物訓(xùn)練。先選擇大字觀看,再選擇小字觀看,然后逆向進行,快速任意地觀看文字。這個訓(xùn)練方法會直接刺激大腦,強化距離感視覺功能。

  3.印象遠近法―增強記憶力,改善老花

  看一眼墻上,閉目3秒鐘,再張開眼睛看月歷。這時候視覺清晰的話,表示剛剛的視焦印象還存在;也就是說看一眼的時候,就已經(jīng)在調(diào)整視焦,而且這個印象會留存在大腦里。

  接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以后會發(fā)現(xiàn),這些訓(xùn)練都能強化記憶力,讓你過目不忘。尤其得了老花眼后,會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。

  飲食方面試試火龍果皮

  為了獲得更多的營養(yǎng),很多人選擇吃葡萄不吐皮,吃蘋果不削皮,番茄、冬瓜帶皮炒。其實,火龍果皮也不該被丟棄,因為其中含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。

  花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷,有助預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病?;ㄇ嗨啬軌蛟鰪?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">血管彈性,保護動脈血管內(nèi)壁,降低血壓,抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性,促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力,還具有抗輻射的作用??傊?,花青素從許多方面維護人體的健康,為我們帶來多種益處。

  因此,在吃火龍果時,盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是,火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒,因為高溫會導(dǎo)致花青素局部降解,降低其營養(yǎng)價值。

 

 
 
 
 
 
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