學生肩負繁重的學業(yè)，上班族整天面對電腦，還有些人長時間看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)，使得眼睛超負荷地工作著，不少人因此患了視覺疲勞、近視等眼病。

　　專家說，除了休息、科學用眼以外，給眼睛補充營養(yǎng)，對保護眼睛、防治眼疾、防止視力損害非常有效。

　　與人體其他器官一樣，眼睛的生長發(fā)育和生理功能的維持離不開蛋白質(zhì)、脂類和碳水化合物（如淀粉、糖）。除此之外，眼睛還需要維生素和微量元素，這些物質(zhì)的需要量雖然較小，但在眼睛的生長發(fā)育、正常生理功能的維持及增強抗病能力中起著重要作用。

　　眼干、夜盲應補維生素A。維生素A又名脫氫視黃醇，是一種合成視紫紅質(zhì)的原料，該物質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜內(nèi)。眼睛如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質(zhì)的合成速度，導致夜盲癥，還可使淚腺分泌減少，引起干眼病。

　　流淚、眼癢應補維生素B2。維生素B2有維持視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功效，缺乏會導致流淚，眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等不適。

　　日常護眼，應補維生素B12。維生素B12對神經(jīng)纖維髓鞘的生成極為重要。

　　預防近視，應多補鈣。鈣能消除眼部肌肉緊張，眼球的形成也與鈣有關(guān)，青少年眼球尚未定型，此時若缺鈣，鞏膜彈性會降低，可能發(fā)展為軸性近視。