近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。人出生時絕大多數(shù)是遠視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學生為遠視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。

　　近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調節(jié)狀態(tài)下，平行光線經眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應到眼科散瞳驗光，才能最后確定。

　　(一)流行病學

　　國內外文獻均認為，中國(漢族)和日本是近視眼多發(fā)的國家。近年來，隨著學習任務增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學生近視眼的發(fā)生率大致隨學齡而增加，學生中的視力不良患病率很高。視力不良中98%以上是近視。近視已成為我國學生最常見的疾病，呈以下特點：

　　1。低年齡小學生生理性遠視較多。隨年齡增長，遠視率減少，近視率越來越高。2。城市學生高于鄉(xiāng)村學生；女生高于男生。

　　3。大城市高于中小城市。

　　4。重點學校學生高于非重點學校學生。

　　5。近視眼好發(fā)年齡在青春發(fā)育期發(fā)病率較高，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。身體發(fā)育停止后即趨于穩(wěn)定。

　　近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：

　　1。中小城市患病率增長迅速，原因主要與學習負擔重、升學考試壓力大有關。

　　2。鄉(xiāng)村學生近視率迅速上升，城鄉(xiāng)差距逐步縮小。

　　3。近視發(fā)病有低齡化趨勢。既是因兒童生長發(fā)育提前，造成從生理性遠視-正視-近視的轉變進程提早出現(xiàn)，也和兒童上學前的近視活動增多有關。

　　(二)近視眼的危害和癥狀

　　近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點。

　　患上了近視眼將會給我們的生活和學習帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學習寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。

　　(三)健康教育處方

　　1。預防近視必須牢記“六要，五不要”

　　六要：

　　(1)讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離。

　　(2)連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望。

　　(3)連續(xù)看電視1小時后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。

　　(4)連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。

　　(5)每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節(jié)力的目的。

　　(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

　　五不要：

　　(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。

　　(3)不要無節(jié)制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。

　　(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。

　　(5)不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

　　2。坐姿要正確

　　坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調換座位。

　　3。改善不良學習環(huán)境

　　美國、西歐各國對教室桌面照度規(guī)定多為200～300勒克斯。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。

　　4。注意休息

　　小學生每天睡眠時間需10小時。

　　5。合理膳食

　　注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。

　　6。做好眼保健操

　　各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。

　　小學生用眼衛(wèi)生知識講座(二)

　　(一)正確地做好眼保健操

　　如何正確做好眼保健操是至關重要的。這些穴位光靠說，不一定找得準，大家還是邊看圖邊跟我一起做吧。眼保健操共分四節(jié)：

　　第一節(jié)，揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。節(jié)拍8×8，計64秒。

　　第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。節(jié)拍8×8，計64秒。

　　第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。注意穴位不能移動，按揉面不要太大。節(jié)拍8×8，計64秒。

　　第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指和第二關節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈計四拍。節(jié)拍8×8，計64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處，眼睛就舒服多了。

　　堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。

　　二、看電視的衛(wèi)生

　　(一)看電視也要講究衛(wèi)生嗎？

　　大家一定都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢？

　　當今，電視、電腦電子游戲機都陸續(xù)進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。它們呀，也和人們的健康有著密切的關系。

　　現(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。得了這種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了癮，長時間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛(wèi)生。這樣才能做到學習娛樂和身體健康兩不誤。

　　(二)看電視要做到“兩要一不”

　　1。是要和電視機保持一定的距離。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。

　　2。是要讓室內光線和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。

　　3。是看電視時間不要過久。如果看電視時間太長，容易使視網膜的感光功能失調，引起眼睛干燥、結膜炎等癥。還會讓視網膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學習成績下降。

　　(三)兒童不宜過多的看電視

　　人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺?？措娨晻r間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。

　　過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還會影響睡眠。

　　過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的時間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨、任性的性格。

　　少年兒童好奇心強。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。

　　上面講的是看電視的衛(wèi)生常識，同樣也適合電腦、電游等活動。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。